Факторът плюс и защо сме готови да прославяме „зает“

Е, добре е най -здравословната ви връзка, свързва ви с най -добрите, най -интересни неща/хора/гамаши в уелнес. И нищо не става по -добре от тази концепция от знака плюс в нашето лого.

Вътре в този знак плюс, който действа като прозорец на галерията, ние показваме най -вълнуващите, трансформативни тенденции и идеи, които добавят уелнес към вашия живот. Тази седмица по фактора Plus, ние сме фокусирани върху култа да сме заети-и защо експертите казват, че е време да се освободим, веднъж завинаги.

Ще го призная, когато някой ме попита как се справям, първата дума, която обикновено излиза от устата ми, е „зает.”(Обикновено предшествани от голяма, прекалено драматична въздишка.)

И определено не съм сам. Може би си спомняте онова есе, което Тим Крейдер е написал за Ню Йорк Таймс Още през 2012 г., озаглавен „„ Зает “капан“- за това колко много от нас са се пренасочили, за да се чувстваме по-важни, може би или да избягваме да сме сами с мислите си.

„[Хората] са заети поради собствената си амбиция или шофиране или безпокойство“, пише той. „Пристрастени са към натовареността и се страхуват от това, с което може да се сблъскат в негово отсъствие.”

Подобно на много хора, прочетох есето (и някои от 800+ коментара, които събра), аз го споделих и разгледах критичен поглед върху собствените си навици, след като преодолях първоначалната си защита. И все пак четири години по-късно, нищо не се е променило за мен или за моите хора от връстниците в града, които имат кариера, в която работят усилено, домакинствата за управление и много отношения, които се нуждаят от внимание (да не говорим за тренировки, за да се поддържат и здрави вечери, които да готвят, за да готвят от нулата).

„Да бъдеш зает е болест на нашето време."

Проблемът е, че да бъдем в очите на безкрайната дейност ураганът всъщност е наистина лош за здравето ни. „Да бъдем заети е болест на нашето време“, свидетелства Педрам Шоджай, лекар на ориенталската медицина (OMD) и автор на Градският монах. „Телото физиологично трябва да изключи, за да се отпусне. Но ние сме толкова свикнали със състояние на претоварване на симпатиковата нервна система, че не можем да излезем.”

Той продължава да казва, че постоянният стрес е свързан с всякакви проблеми, от мигрена и тревожност до сексуални разстройства. „Всички тези неща се появяват на второ място в това, което аз наричам„ време за компресия “---когато поставяте твърде много предмети в твърде малко време и се чувствате стресирани от това“, казва той. „Но това е светът, в който живеем.”

Така че защо точно, толкова ли е трудно да се забавим и има ли нещо, което наистина може да ни убеди да изпомпваме спирачките?

Продължавайте да четете, за да откриете какво трябва да кажат експертите за прославянето на „зает“-и хакерите, които ще ви помогнат да направите повече място в живота си.

Защо "зает" се превърна в новото нормално-и защо това не е готино

Според Емили Флетчър, основател на Ziva Meditation, желанието да се заеме е съществена част от това да бъдеш човек. „Обичаме да се чувстваме важни и необходими, което ни предоставя„ зает ““, казва ми тя, добавяйки, че опакованите графики са вградени в американската мечта, на която много от нас все още се стремят към. „Приветствената надпревара на плъхове има някои вградени обещания. Колкото по -трудно работите сега, толкова по -голямо е изплащането в бъдеще ... всичко това ще си заслужава, след като "приключите" и откриете тази купчина пари и щастие.”

Възходът на Facebook и Instagram току-що увеличи тези идеали, добавя Shojai-ние непрекъснато сравнява живота ни с другите (или поне това, което другите избират да ни покажат) и се опитваме да поддържаме темпото социално и материално. „Всички смятат, че са толкова добри, колкото способността им да произвеждат“, казва той. „Ние влизаме в това наистина предизвикателно предложение, където никога не можете да бъдете щастливи, просто се отпускате. Ако се отпускате, вие сте губещ.”

„Ние влизаме в това наистина предизвикателно предложение, където никога не можете да бъдете щастливи, просто се отпускате. Ако се отпускате, вие сте губещ.”

И така ние запълваме дните си с размазване на работата и социалните ангажименти-дейности и разсейване, без много дълбочина. Това беше основна тема за разговор на неотдавнашна семинар за поставяне на цели в Ню Йорк, домакин на Sky Ting Yoga и сайт за лидерство на жените. Съоснователят на Sky Ting Chloe Kernaghan признава, че има много социален натиск да „участвате в много и винаги да имате пълна чиния“, но тя добавя, че фокусирането върху това колко сме заети е като да слагаме маска-тя ни държи ни държи от свързване на по -дълбоко ниво.

„Докато в този ден и възраст всички лесно можем да приемем, че водим натоварен живот, смятаме, че е важно да не позволим„ зает “да бъде основата на това как функционираме“, казва тя. „[Този отговор] показва,.- Вместо, знаете ли, хората пред вас.

Но вие ли сте наистина ли толкова зает, колкото си мислите, че сте?

Повечето урбанисти, управлявани от кариерата, вероятно биха предположили, че работят много над 40 часа седмично и прекарват много по-малко време, отколкото биха искали да правят други неща. Но авторката Лора Вандеркам твърди, че ако погледнете по -отблизо, това вероятно не е така.

„Ако имате теза, че„ толкова съм зает!„Вероятно можете да намерите доказателства в подкрепа на това“, казва тя. „Но времето е огромно. През всичките 168 часа в седмица, вероятно можете също да намерите доказателства, че имате цялото време, от което се нуждаете, а животът е доста хладен.”

Тя трябва да знае новата си книга, Знам как тя го прави, Vanderkam имаше 143 майки с шестцифрени работни места, което правеха за всеки час от една седмица. Изненадващо, тя откри, че тези безспорно „заети“ жени са работили средно само 44 часа седмично и са спали близо осем часа на нощ, оставяйки 70 часа седмично за семейство, приятели и лични занимания. Американското проучване за използване на времето, проведено ежегодно от Бюрото по статистика на труда, показва подобни данни.

Ние надценяваме нещата, които не искаме да работим, домакинска работа и подценяваме нещата, които искаме да правим.

И така, какво дава? „Това е просто човешка природа: ние надценяваме нещата, които не искаме да работим, домакинска работа и подценяваме нещата, които искаме да правим“, казва тя. „Психолозите също са открили, че отрицателните събития са склонни да се открояват в ума повече от положителни събития. На въпроса за съня, ние си представяме нощта, когато бяхме на бебето два пъти и след това трябваше да хванем полет в 7:00 a.m., Не другите нощи през тази седмица, когато спахме добре. Всички проучвания, които питат хората колко време прекарват в работа или сън, ще бъдат обект на огромни пристрастия заради това.”

Просто проследяването как прекарвате времето си, казва Вандеркам, е първата стъпка към освобождаване от „натоварения“ капана. „Много по -трудно е да се лъжем, когато видим къде отива времето, точно там в черно и бяло.”Това също е добър начин да определим всички начини, по които размиваме свободното време, което ние направете Подобни в проверката на социалните медии, гледането на телевизия или извършване на ненужна домакинска работа.

Нарушаване на лошия навик на зает

А какво ще кажете за тези от нас, които наистина правят часовник 12+ часа в офиса всеки ден и прекарват повече време с нашите приятели в Snapchat, отколкото IRL? (Извинете! Липсваш ми!)

Започнете, като признавате, че най -вече отговаряте за това как прекарвате времето си и че можете да изберете по различен начин, казва Кернадхан. „Всички имаме еднакво количество часове през деня“, разсъждава тя. „Важно е да можете да оценявате и да се ангажирате с всичко, което правите, за разлика от това да бъдете затрупани от всичко, което се случва. Понякога това означава да кажете „не“, за да можете да свършите добра работа по по -малко неща.”

Отговор на хора, които казват, че са твърде заети, за да медитират? „Ако Опра има време да медитира, имате време да медитирате.”

След това, стигнете до медитацията-серенно, всички най-натоварени хора го правят. „Медитацията е най -ефективният инструмент, който трябва да изкореним стреса от тялото“, настоява Флетчър. „Колкото по -малко стрес имате в тялото си, толкова повече сте в състояние да присъствате.”(Нейният отговор на хората, които й казват, че са твърде заети, за да медитират? „Ако Опра има време да медитира, имате време да медитирате.”)

Експертите, с които се консултирах, също подчертават значението на яденето на здравословна диета (включително много адаптогени) и изпотяване на редовните (бонус точки, ако рутината ви включва йога) за борба с лошите ефекти на винаги върху начина на живот.

О, и това е наистина важно: Спрете разказване Хората колко сте заети. „Опитайте се и направете пауза, когато някой попита„ Как си?„Наистина да се регистрирате и да видите какво се случва, за разлика от разчитането на линията„ натоварен ““, казва Кернадхан. Аз, например, полагам съзнателно усилие да спра да нося натовареността си като значка за чест-и щастливо ми напомня, че в живота ми има много повече от моя списък със задачи.

Друг ключ към разрушаването на натоварения цикъл? Опростяване на рутината ви. Вижте тези 12 естествени основни неща за красота с ниска поддръжка, 5 страхотни тренировки у дома и 5 здравословни замразени ястия, които нашите редактори се кълнат в луди дни.