Причината за резултатите да започне да брои повторения, когато мускулите ви се разклатят

Ако не сте в идеята да се промъкнете през изгарянето---има различно решение. Емили Самюъл, треньор в Dogpound на Ню Йорк, казва, че вместо да чака да преброи вашите повторения, след като мускулите ви започнат да се разклащат, просто превключете количеството на теглото, което използвате, което по подобен начин предизвиква тялото по нов начин.

"Ако правите 15 неограничени повторения и не усещате нищо, просто не се повдигате достатъчно тежко. Поставете тези тежести с един килограм и наистина предизвикайте себе си “, казва тя. „Ако можете лесно да направите повече от 15 повторения на упражнение, вземете по -тежко тегло. До края на 15 -те повторения трябва да е на ниво седем от 10 трудност."

В крайна сметка винаги е най -добре да слушате тялото си и да видите какво работи за вас. Каквато и да е желаната тактика, няма да е много преди да забележите, че се засилвате.

Искате други фитнес съвети? Ето как увеличаването на тежестите ви само с пет килограма може сериозно да увеличи играта ви. След това разгледайте ръководството за начинаещи за повдигане на тежести във фитнеса.