Тайната да прокарате покрай вашата фитнес пречупване

Всички са били там: задъхвайки се за въздух по време на бягане с горещо време. Крака, треперещи в клас Баре, молейки се за свършване на импулсите. Или захранване през клас Spin, със сърцето ви се състезава по -бързо от ритъма на песента.

Но когато почувствате, че искате да се срутите, има начин да прокарате покрай вашата фитнес пречупване и според Pro на Ironman, това не е психическо на физическото положение. (И това важи за всички, независимо дали за първи път свързвате маратонки или тренирате за вашия 10 -ти маратон.)

Джоана Зейгер, която беше Ironman 70 от 2008 г.3 световен шампион и

Въпросът е психически да ви подготвим да се сблъскате с неочаквани предизвикателства в големия си ден: „Не можете да тренирате специално за всяко неблагополучие, но можете да измислите сценарии в главата си“, казва Зейгер. И когато се сблъскате с това препятствие, върнете се на мястото си на спокойствие, за да запазите ума и сърцето си от състезания.

3. Съсредоточете се върху Mini-Ales, за да продължите

Сега, когато имате малко трик, за да запазите ръкав за пот за запазване на спокойствие, когато се изправите пред фитнес препятствие, Zeiger има друг съвет, за да надхвърли вашата прекъсване: просто се съсредоточете върху правенето на a малко малко повече, като да се въртиш силно за още 30 секунди или да завършиш следващия четвърт миля. „Цялата представа за много краткосрочни цели е да се помогне за изпълнението на тази нужда от незабавно удовлетворение“, казва Зейгер.

Дългосрочно, разбира се, целта е преминаването на финалната линия, независимо дали за този ден или за състезание (или личен етап), на който сте поставили своите гледки. "Обучението е много упорит труд и всеки спортист има свои собствени намерения", казва Зейгер. „Но ако това е направено с ентусиазъм и наслада, това наистина има значение.„И трябва да признаете, пробиването през тази стена е доста дяволски приятно.

Повече фитнес интелигент! Ако планирате тренировъчен режим, ето какво трябва да знаете, за да се подготвите за първия си полумаратон и маратон.