Изненадващите причини може да се чувствате мудни

За да помогне за коригирането на нивата на инсулина и да запази хормона на хормона на стреса ниско, Катрин предложи по-нисковъглехидрати, без зърно диета, с много не нишетални зеленчуци като зеленина, тиквички, карфиол и аспержи и качествени животински протеини, подобни Дива риба и месо, хранено с трева. Катрин също предположи, че Джейн елиминира типичните възпалителни храни от диетата си, включително глутен, млечни продукти, царевица, соя и всички преработени храни.

Ако направите нощно питие навик, ефектът върху съня ви ще се влоши, защото ефектът, предизвикващ съня.

Но какво ще кажете за нейното нощно ходене, умора и наддаване на тегло? Вярвате или не, тази нощна чаша вино може да бъде голям фактор. Алкохолът наистина ви помага да заспите първоначално, но често ви пречи да заспите висококачествени. Докато тялото ви го разбива, алкохолът може да ви събуди или да ви накара да спите по -малко дълбоко. Ако направите нощно питие навик, ефектът върху съня ви ще се влоши, защото ефектът, предизвикващ съня.

Катрин сподели някои инструменти за медитация, за да помогне на Джейн да управлява стреса си, така че тя вече да не разчита на виното, за да се отпусне, а Джейн реши, че ще направи чаша чай и ще медитира. Малка промяна за нея, но това би имало голяма разлика.

След два дни Джейн съобщи, че най -накрая спи добре и като цяло се чувства много по -добре. Тя се беше придържала към диетата и елиминира виното, но все още държеше чаша кафе сутрин, която тя цени. Тя използваше добавки с L-глутамин, за да помогне за преодоляването на своята захар, а настроението й също беше много по-леко. Тя каза, че само като знае,.

Няколко дни по-късно Джейн се обърна към Катрин с друга актуализация: „Трябва да кажа, че се чувствам толкова по-добре от последния път, когато влязох в сън, беше добър и това нещо на палео също не беше твърде лошо."Ха! Тя не е съвсем Палео, но диетата и промените в начина на живот на Джейн определено я поставят на по -здравословен, по -щастлив път.

Пионер и международно признат експерт в областта на интегративната и функционалната медицина, DR. Франк Липман е основател и директор на единадесет единадесет уелнес център в Ню Йорк и създателят на BE Well от DR. Франк Липман, собствена марка диетични добавки, детоксикиране на почиствания и здравни коучинг услуги и а Ню Йорк Таймс най-продаваният автор на Общо основни стъпки за подновяване-7 за жизненост на устойчивостта и дългосрочно здраве,Съживете изтощението и отново се чувствайте страхотно,Новите промени в правилата за здравето-за постигане на благосъстояние на цялото тяло, и 10 причини да се чувствате стари и да се мазните.

Какво трябва да д -р. Lipman пише за следващия? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.