Трицепсният ход, който ще запали цялата ви ръка на огън

За да усилите нещата, Хармисън казва, че вместо да държите лактите си над раменете, можете да натиснете лактите си обратно към върха на главата си. „Той помага за удължаване и удължаване на трицепса малко повече го прави малко по -трудно“, казва Хармисън. Но за да направите това, Хармисън казва, че ще искате да сте на пейка, за да можете да огънете тежестта зад главата си, без пода да се препречи на пътя.

Направете всичко това и, знаете, избягвайте да сваляте тежестта на главата си, а ръцете ви ще ви благодарят за това. След като преодолеят болезнеността, това е.

Тази 15-минутна тренировка за ръка използва само лента за съпротива и това е абсолютно най-трудното движение на долните телесни съединения, който бихте могли да направите.