Витамините Елена Броуер отнема през нощта, за да увеличи максимално сутрешната си енергия

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Елена Броуър и други експерти в добрия живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Елена Броуър
Йога и инструктор по медитация; съавтор на Изкуство на вниманието (който наскоро беше актуализиран); Основател на Teach.Йога.

Преди да си легна през нощта, приемам магнезиев оксид, буфериран С и пробиотици. Магнезият ми помага да спя и подпомага храносмилането, Както и пробиотикът. Тъй като правя това, се чувствам много по -добре сутрин.

Събуждам се с изгрева, между 5:30 и 6:30 a.m., В зависимост от времето на годината. Не използвам аларма; Обичам да уважавам естествените ритми на нещата. Това мастило-синьо време преди да излезе слънцето, когато небето започне да изсветлява само докосване, е много мощен момент да седнете и да медитирате. Няколко дни се премествам и в зависимост от това колко рано е просто няколко йога пози, задържани по няколко минути всяка. Това е или Ръководство за практика на Дона Холман, моите бележки от класове в Катона Йога, или от проучвания с Йогарупа Род Стрикер.

След като седна, ще пиша в тетрадките си за една от моите книги или предстоящи говорещи проекти. Тогава ще направя публикацията си за деня; Моите социални медии са форма на произведения на изкуството за мен, Затова с нетърпение очаквам всеки ден да създавам винетки, четения и мисли.

Оттам ще настроя чая. Обичам август чай, чай от waygood и чай със сребърна игла co. След това, ще събудя момчетата-имам деветгодишно момче и 49-годишно момче и бавно, те ще се отлепят от леглото. Големият влиза във ваната, а малкото свири на пиано.

Правя закуска за моето момче; Обикновено авокадо тост или брускета върху безглутенов хляб и ние ще седнем на нашата маса на красиви възглавници на Chattra Zafu на пода. Пускам го в училище и тогава Моят човек прави закуска за нас двамата (Готвя вечеря, той готви закуска). Понякога това е тост с яйца и авокадо, понякога е на пара за зеленчуци с яйца, в зависимост от деня.

И тогава започвам да работя. Правя по-голямата част от работата си от къщата си-аз ръководя забавен бизнес с етерични масла DoTerra, планирам отстъпки и мини-тренировки, пиша книги и треньор на групата Handel Group. Преди да започна деня, ще пренаредя цветя или ще поливам растенията, организирам малкото си офис пространство и ще включа дифузора. Обичам сместа на кота на Дотерра напоследък лавандула, хавайска сандалово дърво, мандарин, Мелиса, Иланг Иланг, Османтус и Лимон Миртъл-че изчиства въздуха и кара да се чувствам чудесно да започна работния си ден.

Работи усилено върху постелката? Почерпете се със пюре: Ето съставките, които нашите читатели казват, че са върхове.