Странният, но подчинен от науката, за да се чувствате по-малко мудни, когато работите в жегата

„Ще получите по -голям взрив за вашия долар от аклимиране към жегата, а не като временно се охлаждате“, заключава Карл Джеймс, водещият изследовател на изследването. И ето най-добрата част--добавя, че можете да направите това, като влезете в някакво време за баня. "Лежи в гореща баня, загрята до поне 104 градуса за 30 минути след 30-минутно бягане.„Това позволява на тялото ви да се адаптира по-добре към ултра горещи темпове.

Получаване на по -добро бягане и Друго валидно извинение да седнете във ваната? Време е да изготвите баня с русалка, stat.

Ако сте готови да се движите, ето изпълнителен плейлист, който ще ви захранва през тази първа миля. И това е по -ниското намаление за това колко дълго трябва да се провеждат пистите ви всъщност бъда.