Йога поза, която накара Лена Дънъм да се почувства като „горещ човек“

Нашата чисто нова видео серия "Lena Dunham Do Yooga" включва никой друг, освен Лена Дънам и нейния инструктор по йога BFF Beth Cooke, който върви с потока у дома. Защото когато актрисата-режисьор-писател (и разраства йоги!) ви кани в нейния апартамент в Бруклин за следобед на Vinyasa-и напълно нефилтрирано момиче говорете-хващате се. Настройте се за нови епизоди от поредицата всеки ден, през цялата седмица.

След многобройни операции за лечение на нейната ендометриоза, Лена Дънам се обърна към йога и котешка ков. „Чувствах се като боклук“, спомня си тя във видеото.

Ясно е, че неотдавнашното й майсторство на това, което тя нарича „чувствена“ поза. „В крайна сметка направих танцова сцена на Момичета Това включваше много чувствена котка крава и виждах хора, които ме гледат “, разказва Дънам с лукава усмивка.

Този ход (който признава е Доста анималистично) отваря сърдечното ви пространство и ангажира коремните ви мускули, докато течете между позиции, които ви карат. („Имаме страхотни неравности“, казва Дънъм.) Според звездата, това й е помогнало „да се почувства отново като горещ човек.„Да, момиче.

Разбира се, ако наистина търсите да станете експерт по котка-крава, Dunham's Go to Yogi Beth Cooke ни даде някои указания за формалностите. (Дуото са много бъбриви помежду си, както разкрива нашата видео серия, така че малко допълнителни насоки ще ви помогнат в тепиха.)

Гледайте този епизод на „Лена Дънъм прави йога“ по-горе и след това господарската котка крава с тези съвети от Кук.

"Cat-Cow е чудесен начин за затопляне на тялото", казва Кук. „Активирането на гръбначния стълб и сърцевината в началото на вашата практика ще помогне за поддържането на правилното подравняване и ще ви заземява до края на деня."

1. Уверете се, че ръцете ви са подредени директно под раменете ви.

2. Подравнете коленете си под бедрата в равномерно положение.

3. Вдишайте крава, като извиете гръбнака си.

4. Издишайте в котка, като сте нарязали корема си и прегърнахте гърба си. (Това по същество е инверсията на кравата. Канал тази карикатура на черна котка, която виждате навсякъде на Хелоуин, като вдигнете гърба си и спуснете главата си надолу.)

5. Поток с всеки дъх между котка и крава.

Приемането на практика на виняса има множество предимства. Вижте защо йога Нидра може да е ключът към изтриването на стреса и безпокойството ... за добро. И тази йога последователност може да засили метаболизма ви.