Тези 3 храни са * най -лошите * за вашия метаболизъм, според Джилиан Майкълс

Според базираната в Чикаго диетолог Аманда Лемейн, MS, RD, LDN, липсата на фибри в захарните закуски е още един фактор, който ги прави тотално не-работа за солиден метаболизъм. "Неща, които смятаме за бисквитки, подобни на захар, торта, палачинки, каквото и да е разбито от нашите тела наистина, наистина бързо", казва тя. Богатите на фибри храните обаче се усвояват бавно, че тялото ви се бори трудно, за да ги разградите, като стартирате метаболизма ви в процеса.

2. Обработени зърна

Следващ в списъка с хитове на Майкълс: Рафинирани зърна като бял ориз, високо преработени хляб и бели тестени изделия. Те имат подобно влияние върху тялото ви като захар, разпадането бързо и причинява инсулин да скочи скок. И това не е всичко, казва Джош Акс, DNM, CNS, DC. "Когато се консумира в излишък, рафинираните зърна могат да ви осигурят високи нива на определени съединения, които могат да навредят на вашия метаболизъм, включително глутен, много нишесте и фитинова киселина", обяснява Ax, основател на древно хранене и Draxe.com. „Много пакетирани зърнени продукти също съдържат много добавена захар, сол, синтетични консерванти и са„ укрепени “със синтетични витамини и минерали, които могат да бъдат трудни за метаболизиране правилно.„Морал на историята: Придържайте се към цели, непреработени зърна, когато получите копнеж на въглехидрати.

3. Обработена соя

Дръжте веганското пилешко оферти? "Соята е много токсична [на вашата щитовидна жлеза]", твърди Майкълс. За да бъде ясно, учените не са постигнали консенсус по този въпрос, но някои проучвания показват, че прекомерната консумация на соя може да повлияе негативно. (Особено, ако вашите нива на йод са ниски или вече имате някаква форма на дисфункция на щитовидната жлеза.) И за да се влоши нещата, конвенционално отглежданата соя е също често се лекува с пестициди, които също са свързани с проблеми с щитовидната жлеза. „Единственият път, когато трябва да направите соя, е, ако е органичен и ферментирал“, казва Майкълс. (Или винаги бихте могли просто да се обърнете към бургер без соя за вашия растителен протеин поправка ...)

Първоначално публикувано на 10 август 2018 г.; Актуализирано на 24 януари 2019 г.

Това са златните правила на добре Метаболизъм, според J.Диетологът на Lo. Плюс това, как ръководителят на Челси засили метаболизма си, без да реже алкохол.