Тези 7 хака за уелнес от професионална балерина са напълно en pointe

Жените и мъжете, които посвещават живота си на балет, трябва да приемат чанта за грабване на трикове и съвети за поддържане на оптимална здравна кариера, зависи от това. Така че, когато звездата на американски балетен театър споделя някои съвети за уелнес, вие зная Ще бъде добре.

Изабела Бойлстън, главна танцьорка на ABT от 2005 г., казва, че работи с треньор, а когато има почивка. „Обичам да ходя на места, където мога да намеря туризъм, което е наистина забавно и релаксиращо за мен“, казва тя на събитието за стартиране на колекцията на 90 -годишнината на Naturalizer на Naturalizer.

Изживяването на спокойствие там, където тя може, е особено важно за Бойлстън, защото е открила, че тревожността й преди шоуто не е намаляла изцяло с опит. „Аз съм професионална балерина повече от 10 години, но все пак ставам наистина, наистина нервна преди шоута“, признава тя. „Когато бях по -млад, беше извън контрол! Бих се изнервил точно колко нервен ще получа.”

По-долу балерината споделя своите хакове за поддържане както на здраво тяло, така и на ума при взискателни обстоятелства, съвети, които със сигурност могат да бъдат приложени към всички, които усещат стреса от ежедневието, независимо дали сте централна сцена или не.

Продължавайте да четете за типа баня, която не знаехте, че трябва да приемате, как професионална балерина избира стилетите си и още повече.

Диверсифицирайте тренировките си

Моят треньор всъщност е солист и в ABT! Той наистина разбира нуждите на танцьор, но има лиценз за обучение. Имам чувството,. Така че се насочвате към съвсем различна мускулна група.

Поставете го на лед

Изкълчвах си глезена толкова пъти, така че много нощи просто ще завърша деня си с ледена вана. Ще изхвърля крака си в кофа лед, за да ме изтръпне и да сваля подуването. Наистина помага много.

Вземете конкретни за обувките си

Когато за първи път се преместих в Ню Йорк и се присъединих към ABT, когато бях на 18, просто щях да се разхождам във всеки стилет; Дори не трябваше да ми пасва. Но сега, когато съм професионален танцьор от 10 години и се занимавах с много наранявания, комфортът е много важен. Определено трябва да мога да ходя и да танцувам в петите.

Почерпи се

Опитвам се да получавам масажи поне веднъж седмично, като масаж на дълбока тъкан.

Поддържайте вашите красоти от най -важните неща

Поддържам сух шампоан в чантата си и определено гребен. Обикновено в края на репетиционния ден сте се изпотили много, така че обикновено просто ще наряза косата си във висок хвощ или плитка, защото това просто ви кара да изглеждате незабавно издърпани заедно.

Намерете радост на неочаквани места

Намирам, че кофеинът ме кара да се чувствам малко по -оптимистичен.

Изгуби се в музиката

Все още се изнервям [преди да изляза на сцената], така че правя дихателни упражнения като поемане на дълбоки вдишвания. И тогава винаги слушам музика преди шоуто. Поставих слушалките си и просто го взривих.

Искам повече уелнес съвети от плюсовете? Разберете защо Венера Уилямс се кълне в почистване на глухарче и как принципът на Abt Misty Copeland се занимава с емоционално източващата критика.