Това са 9 -те най -здравословни предмета за поръчка на p.Е. Според диетика Чанг, според диетолог

Кетогенен

Избори от менюто: Джинджифилово пиле с броколи; мисо остъклена сьомга

Какво казва RD: Въпреки че ястията с ориз и юфка са сирената, която рисува гладни.Е. Големите врати на Чанг, в менюто все още има много опции с ниски въглехидрати. Две, които се открояват на Amer: пилето от джинджифил с броколи и мисо остъклена сьомга. "Пилето с джинджифил с броколи е просто протеини и зеленчуци, което прави това лесна кето победа", казва тя. Същото, според нея, отива за сьомгата, която е пълна със здравословни мазнини, и знаете как кето преданите обичат здравите си мазнини.

Поръчайте ощипвания: Ако можете, Amer казва да поиска Miso глазурата отстрани, тъй като може да съдържа брашно, увеличаване на броя на въглехидратите. „Много сосове в ресторанта се уплътняват с брашно, така че това е нещо, което искате да внимавате, ако следвате кетогенната диета“, казва тя тя. Имайте предвид също, че и двете ястия имат малко над 30 грама нетни въглехидрати, което е високо за повечето кето планове-така че разделете яденето си или планирайте вашите макроси съответно до края на деня.

Препоръки за странична диш: Закръглете яденето си с чили-зеленчуков зелен фасул или аспержи в стил Съчуан, Двете странични снимки на Amur Gold Star за всички здрави ядещи, включително последователи на кетогенна диета.

Търси по -здравословни ресторанти RECS? Вижте какви диетични поръчки в Chipotle:

Вегетариански

Избори от менюто: Патладжан за пържене; Празник на Буда

Какво казва RD: Amer е в празника на Буда, тъй като има задушен тофу за протеин, зарежда се с зеленчуци и не е покрит със сос от захар или натрий. „С патладжания за пържене на разбъркване това също е здравословен избор, но трябва да добавите протеин или да добавите гарнитура, за да го направите по-гъста от хранителни вещества“, казва тя.

Поръчайте ощипване: До нейната точка с патладжана за пържене, ястието липсва на протеиновия фронт както е само с четири грама на ястие. Amer препоръчва да попитате дали можете да добавите тофу, за да го направите по -питателен и пълнеж.

Препоръки за странична диш: Подобно на Кето Пожари, Амер казва, че чили-хапливият зелен фасул и аспержите в стил Съчуан са и двете възможности за гарнитура за вегетарианци за вегетарианци.

Без глутен

Избори от менюто: Говеждо месо с броколи; Джинджифилово пиле с броколи

Какво казва RD: P.Е. Чанг има меню без глутен и ако имате цьолиакия или диагностицирана глутенова алергия или непоносимост. „Трудно е да се знае как някои от сосовете и супите са сгъстени, често се използват-така че е по-безопасно да се придържате към определеното GF меню“, казва тя. Имайки това предвид, тя благоприятства говеждото и броколите или пилето на джинджифил с броколи заради баланса на протеиновите влакна.

Поръчайте ощипване: Никой не е необходим.

Препоръки за странична диш: Нагоре съдържанието на зеленчуци във вашата храна, като добавите запаления спанак, страничен избор на Amer за плана за ядене на GF. Съставките са с просто-просто спанак и чесън, но това, че една подправка добавя много вкус.

За повече съвети как да останете здрави, докато ядете навън, ето какво да получите във фабриката за чийзкейк и червения омар.