Това са най -добрите здравословни салати за поръчка в Чоп, според диетолог

Поръчайте ощипвания: "Ако искате да го получите още по -ниско на въглехидрати, поръчайте го без крутоните или тортила чипс", казва Колинс. Тя също така препоръчва да се светва или средно на превръзката, а не тежко.

Ако направите своя собствена: Докато зърната определено са прекалено високо съдържание на въглехидрати, за да се вземат предвид при изграждането на собствената си купа, Колинс казва, че не можете да се объркате със зелените като основа и особено с нисковъглехидратния спанак или румън. Що се отнася до протеина, нейният избор е пиле на скара. "Не съм сигурна какво правят с печеното пиле, но по -високо в въглехидратите по някаква причина", казва тя. Що се отнася до други зеленчуци, които да добавят, нейните кирки са краставици, домати и броколи, всички от които са добри източници на фибри, но с ниски въглехидрати. Що се отнася до превръзката, тя казва, че простото масло и оцет добавят здравословни мазнини.

Търсите по -здравословни опции, когато вечеряте? Вижте ръководство на RD за поръчка в Chipotle:

Веган

Избори от менюто: Mexicali Vegan Salad; Салата от кебап с фалафел

Какво казва RD: Въпреки че всичко в менюто е напълно адаптивно, Колинс изтъква, че веганската салата Mexicali е добре да вървим, както е. "Ако го получите като обвивка, това ще бъде малко по -пълнене, защото обвивката има няколко допълнителни грама протеини", добавя тя. Салатата с кебап Cobb, която тя казва.

Поръчайте ощипвания: "Ако сте веган и поръчайте Кебап Коб, просто не забравяйте да го поискате без сирене фета и да превключите дресинга от гръцкото кисело мляко Tzatziki на нещо на нефт и без млечни продукти", казва Колинс, като пикантния сусам винегрет.

Ако направите своя собствена: Излизане от менюто? Колинс казва, че има много място за игра, когато си правите собствена купа. „Можете да започнете с зърна или със зеленина, които са пълни с фибри-и добавете тофу като ваш протеин“, казва тя. След това го напълнете с други зеленчуци, за да добавите още фибри и аромат. Подобно на Keto, тя казва, че когато обмисля превръзка, изборът на такава, която е на базата на масло, ще бъде най-здравословният начин да отидете-и няма да се налага да се притеснявате,.

Средиземноморски

Избори от менюто: Средиземноморска купа; Салата от кебап с фалафел

Какво казва RD: Chopt буквално има зърнена купа със средиземноморски в името, произведено с печено пиле, краставици, домати, зеле, сирене фета, хрупкав нахут и лимоново тахини и Collins казва, че всъщност отговаря на изискванията на плана за хранене. Тя добавя, че кебапният cobb (да, отново) също работи, защото е пълен с зеленчуци и растителни протеини, които са стълбовете на тази диета.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Ако направите своя собствена: "Нещо, което мисля, че е добре да се има предвид със средиземноморската диета е, че всъщност не е необходимо да има аромати на Средиземноморието, за да се побере с указанията", казва Колин. „Този ​​план за хранене позволява толкова много разнообразие.„Нейните експертни съвети При изграждането на собствена купа: Напълнете я с фибри (или зърнените или зелените работят като основа), изберете растителна основа, като леща или нахут, и изберете превръзка на маслена основа, пълна със здравословни мазнини.

За повече одобрени от диетолози съвети за това какво да поръчате на любимите си места, вижте това ръководство за хранене във фабриката за чийзкейк и този за ядене в метрото.