Това са най -добрите добавки, които трябва да се приемат на всяка възраст

Най-възрастните хора в света кредитират диета на богати на витамини пълноценни храни, подобни на храни и сладки картофи--за техния трицифрен живот. Но дори и най-добронамерените здравословни обсеси могат да имат трудности да получат всички вкусотии, които им са необходими за здравословно черво, мозък, сърце и повече от само храната, която ядат (този суперхрана ще ви стигне само досега). Решението? Режим на добавка.

Холистичен диетолог Елиса Гудман казва, че трябва да превключите вашия витамин и да добавите рутина с всяка свещ, която добавяте към вашата торта, за да отчетете различните здравословни предизвикателства и стресори, които идват по пътя ви.

Продължавайте да четете за витаминните реци на Goodman за вашите 20, 30 -те, 40 -те и 50 -те години.

Вашите 20 -те

Вие сте 20 -те години на опит да намерите баланс. „Окончателни изпити, стажове, късни нощи и пълен социален календар правят малко сложно да вкарате хранителните си вещества“, казва Гудман. Затова тя препоръчва да вземете мултивитамин или да допълвате диетата си с витамини К и D. Вашите кости ще ви благодарят по -късно за допълнителната помощ, абсорбираща калций.

Гудман също казва, че трябва да заредите своя a.m. смутита (и салати!) със спирулина. „Железните недостатъци са разпространени сред жените на 20 -те си години, а две чаени лъжички Spirulina Daily ще осигурят повече от половината от дневното ви количество.- обяснява тя.

Вашите 30 -те години

Две думи са от ключово значение за поддържането на здравето ви през 30 -те си години: грижа за себе си. Трябва да го практикувате във всеки аспект от живота си, но обърнете специално внимание, когато става въпрос за стрес. „Когато изгаряте свещта и в двата края, дисбалансът на надбъбреците е често срещан“, обяснява Гудман. Тя препоръчва да вземете смес от надбъбречната опора на Gaia Herbs, за да поддържате тялото си силно. „Тази смес помага на тялото ви да поддържа здравословен отговор на стреса, допринасяйки за цялостното благосъстояние.”Комплексът витамин С и В също ще помогне за засилване на вашия метаболизъм, имунна система, настроение и сияние на кожата.

Вашите 40 -те

Ако сте загубили пътя си към уелнес някъде по пътя (това се случва), вашите 40 -те са моментът да се върнете на път и да се ангажирате напълно. Защитете мозъка си с омега-3 добавки и приемайте храносмилателни ензими, за да помогнете за естествено забавена храносмилателна система.

Гудман също е фен на млечния бодил. „Този ​​антиоксидант и противовъзпалително [Herb] поддържа чернодробната функция и метаболизма и насърчава здравите нива на холестерола-много важни за вашите 40-те“, казва тя тя.

Вашите 50 -те години

Ако водещите дами на шефа на 50 -те си години като Мишел Обама и ни научиха на каквото и да било, това е,. Време е също да започнете да се фокусирате върху здравето на мозъка и сърцето. Магнезиев L-Threonate ще помогне за когнитивната функция, докато Coq10 ще подхрани сърцето ви. Ако тя вече не е основна в кухнята ви, добавянето на противовъзпалителна куркума към вашата диета ще бъде от съществено значение.

Плюс това, ето 3 правила, които трябва да спазвате за дълъг живот-и упражнението, което ще увеличи дълголетието ви.