Това са най -добрите добавки, които трябва да вземете, ако мислите за забременяване

Има причина д -р. Egler прави този отказ от фолиева киселина. Според д -р. Уилямс, показано е, че поддържа здравословни резултати от бременността, а не само за тези, които вече са съборени. „Дори преди бременната жена, фолиевата киселина може да играе важна роля в развитието на яйцата и да помогне да се гарантира, че жената овулира здравословно яйце“, казва той. Както той го обяснява, въпреки че при раждането е налице доставка на яйца на жената, всяко отделно яйце започва да се развива три месеца, преди да се освободи в овулацията. (Кой знаеше?) "Когато започнат да растат, важно е те да им бъдат на разположение онази фолиева киселина, за да се опитат да им дадат най -здравословните шансове", д -р. Казва Уилямс.

Витамин d

Друга експерти по добавки са съгласни за това, че е важно за пред-Пренаталните жени, които трябва да се вземат предвид, е витамин D. „Изследванията показват, че повишеният прием на витамин D може да помогне за предотвратяване или лечение на общи състояния, които допринасят за безплодие, включително PCOS и ендометриоза“, казва диетологът Уитни Английски, RD. Добавя д -р. Уилямс, „Ние мислим за витамин D като за хранително вещество или витамин, но всъщност това е хормон-ролята му е противовъзпалително средство.„По -ниско възпаление, казва експертът по репродуктивно здраве и кладенец+член на съвета Алиса Вити, се равнява на подобрената плодовитост. И когато всъщност зачевате, адекватните нива на витамин D могат да помогнат за предотвратяване на спонтанен аборт, DR. Уилямс добавя.

Английският препоръчва на всеки със серумен витамин D ниво по-малко от 30 ng/ml добавка с 1000-2000 IU на ден. Уилямс обаче казва, че има някои доказателства, че витамин D, погълнат през кожата, може да бъде по -добър от това, което приемате през устата. „Най -добрият начин да получите витамин D е през слънцето“, казва той, отбелязвайки, че само 15 минути под лъчите е адекватен. (И посъветвано, поради излагане на риск от рак на кожата се брои само когато не носите слънцезащитен крем).

Мака

Според Вити, адаптогенната мака е друга добавка, която може да бъде полезна, когато мислите да имате бебе-партикуларно, ако сте над 35. „Това е чудесен начин да увеличите основното гориво за овулация и концепция“, казва тя. „Той е богат на витамини и минерали, които са необходими за зачеването и има и критични аминокиселини и мастни киселини, също.„Тя препоръчва Red Maca над Black Maca и казва да потърсите такава в желатинизирана форма, така че е лесно да се усвоява.

Трябва да се отбележи обаче, че когато става въпрос за употребата на адаптоген като цяло, DR. Уилямс съветва предпазливост. „Напълно оценявам и съчувствам на идеята да се опитам да направя всичко възможно, за да се опитам да помогна на шансовете за плодовитост“, казва той. „Въпреки това, аз ставам много нервен по всяко време, когато използваме агенти, които не са внимателно проучени, че може да причиняваме повече вреда, отколкото полза.„Така че, ако сте на път да започнете да се опитвате за малко, проверете с Вашия лекар, преди да започнете нови билки, сега допълвате за двама.

Да не те изплаши, но никога няма да повярваш колко часа седмично работи средната мама. Когато дойде времето, ето съвети на Лорън Конрад за балансиране на майчинството с процъфтяваща кариера.