Това са стюардесите на Hacks, за да пият повече вода в самолети

Попитайте уелнес професионалистите как остават здрави по време на пътуване и повечето от тях ще ви кажат, че това включва пиене много на вода в полет. Консумирането на допълнително H20 на борда помага да се противодейства на сухите условия на самолети, които могат да ви дехидратират. Ето защо експертът по функционална медицина на жената (и добре+член на съвета) Робин Берзин, доктор по медицина, препоръчва да пиете пет пъти повече вода в полет, отколкото смятате, че имате нужда.

И така, кой е най -добрият начин да следвате поръчките на лекаря? За да разбера, аз подслушвах стюардесите, които, благодарение на безброй чести километри на листовки, имат достатъчно време до пътния тест (въздушен тест?) Най-добрите начини да направите всичко-от опаковане на пренасяне за борба с джет изоставането до (познахте) до правилно хидратиране в самолет. Превъртете надолу, за да видите три одобрени от стюардеса хидратационни хакове, за да опитате следващия път, когато летите.

3 Естествени начина за овкусяване на водата

Който казва, че хидратирането в самолет трябва да бъде толкова скучно, колкото полет без wifi? Стив Ф. (Който предпочита да запази анонимността си в случай,. "Опитвам се да пия поне един галон на ден", казва той. Можете също така да изскачате листа от мента, плодове или билки във вашата бутилка с вода, за да направите свой собствен ароматизиран H2O в полет.

Опитайте да добавите заглушени плодове, филийки краставица или цитрусови плодове, клончета от лавандула, розмарин, мащерка или босилек или комбинация от няколко свежи съставки към вашата бутилка за многократна употреба, преди да се насочите към летището. (Краставицата мента, ягодов лимон или диня босилек са добри, IMO.) След като преминете през сигурността, отгоре, преди да се качите на самолет (повечето летищни ресторанти или кафенета ще се радват да ви помогнат). И ако наистина * искате да удвоите хидратиращите сили на вашата вода, помислете за добавяне на или минерали за проследяване или корен в ружа в сместа. И двете са в състояние да помогнат на тялото ви да абсорбира по -добре водата, което означава, че клетките ви получават повече хидратация от всяка H2O, която консумирате, която ги съдържа.

Безопасно е да пиете кафе или чай в самолет

Служителите на полета, интервюирани за тази история, казват, че обикновено се придържат към бутилирани напитки, за да утолят жаждата си по време на полет. (Може би това има нещо общо с проучване на EPA, което твърди, че един от осем самолета не отговаря на стандартите за безопасност с водата си от чешмата ...)

Но седемгодишният ветеран на авиокомпанията Нгуву Царе казва. "Не се страхувам, като някои, да пия горещи напитки, които се правят от питейната вода в самолета", казва той. „Пиях самолетен кафе от седем години и никога не съм се разболял."

Ако решите да тръгнете по този маршрут, все пак е добра идея да ограничите вашия кофеин всмукател---това е диуретик, който ще ви накара да пикаете повече, като по този начин осуетете вашите усилия за екстрахидратация. Попитайте вашия кабинен екипаж за чаша декаф или билков чай ​​вместо това. Повечето авиокомпании предлагат само опция за черен чай като Липтън. Така че, може да си струва BYOB (носете собствената си чанта) от екипа. Опитайте лайка, мента или джинджифил.

Ако сте типът на пристигането на ранното летище, който има време да убие на портата й преди излитане, изберете да вземете гореща напитка в терминално кафене преди да се качите, за да избегнете горния сценарий на SOS изцяло. Бонус точки, ако опаковате свой собствен термос или халба за многократна употреба.

Не пийте алкохол в самолет

Точно като кафето, алкохолът е диуретик. И така, докато чаша пино Гриджо може да изглежда привлекателна, когато се появи количката за напитки, бученето при дълъг полет може допълнително да ви дехидратира (точно както прави на земята). Дори допълнителните антиоксиданти от чаша червено вино не са достатъчни от причината да се впишат в полет. Ако искате да засилите нивата на полифенола, опитайте се да достигнете до шепа бадеми вместо това. Новите изследвания откриха, че не само ядката е страхотна здрава закуска за пътуване, тъй като е пълна с протеини, които ще ви накарат да се чувствате пълни за по -дълго, но и унция също има приблизително същото количество здрави съединения като чаша зелен чай.

Същото важи и за коктейлите, тези кубчета лед не ви правят никакви услуги. „Пропуснете твърдия алкохол“, съветва Кати Томпсън, която е летяла с различни различни авиокомпании през последните няколко десетилетия. „Събуждането с махмурлук, за да разбере, че кацаш скоро не е забавно." Особено не на върха на джет лаг.

Запазете празнуването, когато стигнете до крайната си дестинация, като се чувствате хидратирани, здрави и готови да се възползвате максимално от плановете си за пътуване. Това не звучи ли толкова по -добре да се наздравее така или иначе?

Отнасяйте се към всеки полет на дълги разстояния като вашия собствен личен спа ден с тези джаджи за намаляване на стреса и набор от задължителни етерични масла.

Първоначално публикувано на 7 ноември 2017 г.; Актуализирано на 18 май 2018 г.