Тези етерични масла помагат на ПМС по -малко от болка

Как се използва: "Ако наистина се чувствате не толкова страхотно, нанесете две капки мента директно на гърба на врата", казва Пантон. „Ако имате чувствителна кожа, разредете я в чаена лъжичка кокосово масло. Дишай дълбоко."И след това не забравяйте да измиете ръцете си веднага след това, за да не разтриете случайно окото си (OUCH!). Въпреки че ефектите не са клинично проучени в общата популация, изглежда има някои подкрепени от науката доказателства, че ограничава гаденето на гадене следоперативно. „Алтернативно, добавете 10-15 капки етерично масло от мента в дифузьор, за да помогнете за активизиране и намаляване на гаденето“, казва Пантон.

Черен пипер

Да, чудесно е, като всичко, което готвите, но също е тайно оръжие срещу крампи, според плюсовете. „Парата, дестилирана от малките пъпки от пипер, терапевтичните характеристики на това етерично масло са най -известни с подобряването на циркулацията, затоплянето на тялото и поддържащия поток“, казва Ейми Галпер, основател на Нюйоркския институт за ароматерапия (който предлага хормон -С -фокусиран клас този октомври, наречен „Арома и алхимията на менопаузата“).

Как се използва: „Смесено с масло от носител, той може да осигури страхотно освобождаване от физически дискомфорт, спазми и скованост“, казва Галпер.

Грейпфрут

Всички цитрусови масла имат естествено повдигащо качество. "Един от любимите ми на Грепфрут", казва Пантон. „Когато се чувствате малко грозно, подушването на етеричното масло е идеалният начин да се събудите сутрин. Ароматът е изчистване и енергизиране, което ви помага да поемете деня си със свежа, ярка перспектива и тласък на бдителността."

Как се използва: Добавете 10 капки към дифузьор и се насладете на този плодов аромат.

Лавандула

Хвърляли ли сте някога и сте се обърнали през нощта поради досадни PMS? (Виновен.) "Когато графикът ви за сън е прекъснат, той може да ви остави да се чувствате изчерпани", казва Пантон. „Етеричните масла са красив начин за създаване на ритуал по време на рутината си за лягане и да помогнете за сигнала тялото и ума, че е време за сън.„Разбира се, лилавото растение е емблематично за нежната си, успокояваща мъдрост. Плюс това, всъщност има правомощия за изчистване на акне. „Лавандулата има антимикробни и антибактериални свойства, които могат да помогнат да се запазят пробивите“, казва Пантон. „Мислете за това като за по -успокояваща, нежна версия на масло от чаено дърво."

Как се използва: „Любимият ми вечерен ритуал е да сложа 10 капки както от ладан, така и от лавандула в моя дифузьор и да затворя вратата на моята спалня час, преди да планирам да заспя“, кажи Пантон. „Той изпълва пространството с релаксиращ, заземен аромат, който ми позволява да се отклонявам към леглото.„Звучи небесно. Като място за лечение (известна още като за справяне с хормонално акне на периода), Panton препоръчва да се добави една капка лавандулово масло към петна преди лягане като точково лечение. "Плюс това, ароматът винаги е приятен, преди да се прехвърли да спи", казва тя.

Сладък портокал

Цитрусовите аромати са просто весели (може би защото самите плодовете имат толкова добър вкус). "Показано е, че оранжевото етерично масло стимулира положителността и е категоризирано като щастлив аромат", казва Пантон. „Това леко сладко етерично масло е един от любимите ми за това, когато имам нужда от избор и е чудесно да се разпространявам сутрин, за да започнете деня си с положителна перспектива."

Как се използва: Добавете 10-15 капки във вашия дифузьор и пожънете предимствата, предизвикващи усмивката.

Ладан

Уникалният и успокояващ аромат на ладан, според Panton, е идеален за създаване на ритуал. „Ето защо това е перфектен комплимент за такова церемонично време в женския месец“, казва тя. „Толкова сме свързани с цикли, особено тези в нашите собствени тела. Етеричните масла могат да помогнат да установим тези ритуали и да ни напомнят да издълбаем моменти за себе си."

Как се използва: Добавете 10-15 капки към вашия дифузьор самостоятелно или комбинирани с лавандула. "Можете също така да добавите 3 капки от ладан в чаена лъжичка сладък бадем или маслото от жожоба и масаж в ръцете си като обработка на ритуални кутикули", казва Пантон.

Джинджифил

Подобно на самия корен, етеричното масло от джинджифил има много ползи. „Маслото от дестилирани парни от свежия корен предлага ярък, земно, цитрусов аромат, който поддържа чувството за заземяване и центриране“, казва Галпер. „Това е чудесен антиспазмодичен и противовъзпалителен и е полезен при разпръскване на стагнация и физически дискомфорт.

Как да го използвате: Добавете 10 капки към дифузьор или смесете с масла като Geranium или Clary Sage, за да отпуснете мускулите и промените в земята, препоръчва Galper.

ГЕРАНС

Флоралният, известен с ментовия си аромат, всъщност има свойства за балансиране на лицето. „Ето защо обичам да добавя няколко капки към съществуващия си овлажнител на лицето, за да помогна за балансирането на кожата по време на периоди на хормонални промени“, казва Пантон.

Как се използва: Добавете 2 капки етерично масло от герац към сегашното си овлажнител на лицето сутрин или вечер, според Panton.

Растителните екстракти могат да направят много неща-това са етеричните масла, от които се нуждаете за веждите и рутината на косъма си, а тези етерични масла се борят с миризма на краката.