Тези безплатни двуезични ръководени медитации ще помогнат за центрирането на вашата практика, ако английският не е вашият първи език

Англо-испански ръководени медитации:

1. Медитация на сканиране на тялото

Медитациите за сканиране на тялото ви помагат да настроите навътре и да определите точни части на тялото, които държат стрес и напрежение. В края на тази шестминутна медитация, освен да се почувствате по -спокойни и това телесно напрежение се вдигна.

2. 20-минутна медитация за релаксация

Инструкторът по йога Ерика Гарсия води 20-минутна медитация, фокусираща се върху дълбокото дишане и привличането на спокойствие и тяло.

3. Медитация за възприемане на живота с отворено сърце

Учителката по медитация Tara Branch има цяла библиотека от безплатни англо-испански медитации на своя сайт, включително това повдигане на 11 минути, за живота наистина в най-голяма степен и е отворен за нови възможности.

Англо-китайските ръководени медитации

1. Пранаяма Медитация за контрол на дъха

Pranayama е практиката на контрола на дъха, която се използва както в йога, така и в медитация. В това видео предимствата на пранаяма са обяснени както на английски, така и на китайски, а след това на двата езика се води медитация на двата езика.

2. Медитация за самоизследване на Vipassana

Vipassana е стил на медитация, който се фокусира върху самоизследването и дълбоката връзка между ума и тялото. Мислете за това като за още по -интензивна медитация за сканиране на тялото. Това 14 -минутно видео води медитация на Vipassana на китайски и ако ви хареса, има още шест на разположение на лидера на медитацията Kyaw Han's YouTube.

3. 20-минутна медитация на начинаещ

Сплашени от първите две? Отидете за това, което е направо напред дишаща медитация, водена на китайски.

Английски манипулаторни медитации

1. Положителни утвърждения Медитация

Фотографът Ина Соласито създаде тези положителни утвърждения, ръководена медитация през май за Световния ден на медитацията. Знаете онези дни, когато сте просто във фънк и се нуждаете от помощ? Това шест минути видео ще промени цялото ви настроение наоколо.

2. 2-минутна медитация за деца

Децата могат да се възползват от медитация точно толкова, колкото възрастните. Този е къс и сладък-и има сладка малка пеперуда, която използва крилата си, за да илюстрира дишането и излизането. Просто може да се превърне в нов ритуал преди-nap за вашето малко.

3. Медитация за пускане

Гневът, ревността, негодуванието ... Ако има чувства, които държите на това, просто не ви служи, тази медитация може да ви помогне да ги пуснете, като направите място за по -положителни мисли и енергия.

Англо-виетнамски ръководени медитации

1. Медитация за духовен растеж

Водена от учител по медитация за Движението на духовните общества на пирамидата, тази медитация е 50 минути дълга, тя е продължителна. В допълнение към инструкциите както на английски, така и на виетнамски, музиката се играе и на заден план, за да помогне за захранването на духа и ума си, докато се движите през медитацията.

2. 4-минутна медитация

Търси нещо по -кратко? Този е само четири минути, което го прави идеален за онези дни, когато сте супер заети, но все пак искате да получите практиката си за медитация в. Това вероятно са дните, в които е най -полезен!

3. Аура медитация

Водени от учител по духовна медитация и хуманитарен Шри Шри Рави Шанкар, тази 27-минутна медитация ще ви помогне да развиете по-дълбоко осъзнаване на вашата енергия и да засадите семето за по-добро самосъзнание.

Англо-френски медитации

1. 6-минутна медитация за деца

Насочена към деца на възраст от 7 до 12 години, тази кратка медитация е супер успокояваща. Дъждът пада нежно на заден план, тъй като учителят по медитация ръководи медитаторите чрез поредица от дълбоки, бавни вдишвания.

2. Медитация за състрадание и свързаност

Заснета в Южна Африка, тази медитация ще ви помогне да се почувствате по -свързани с природата и с човечеството като цяло, независимо къде в света живеете. Той се фокусира върху идеята, че ние сме едно. Направете тази медитация в моменти, когато жадувате за връзка.

3. 5-минутна медитация на йога поток

Маркирайте този, ако искате да работите с някои нежни участъци и движение във вашата медитационна практика. Освен английски и френски език, медитацията се казва и на швейцарски, немски и италиански.