Тези гениални съвети от най -добрите диетолози правят купа с овесени ядки толкова по -вкусни

3. Добавете протеинов прах

Регистриран диетолог Кори Левин, RD, беше болен от овесената каша за закуска сутрин и след това да се почувства гладен няколко часа по -късно. След това тя намери начин да го поправи, който не само я поддържаше пълна, но добави повече аромат: „Добавянето на лъжичка протеинов прах и малко ядково масло към овесената ни каша увеличава протеините и здравите мазнини, така че да останем по -пълни, по -дълго“, казва тя, казва тя. Това е забавен начин да играете и с аромата, експериментирайки с ванилия, шоколад, чай или дори прахове с аромат на тиква.

4. Отгоре го отгоре с печени плодове

Изрязването на банан или някои ягоди, които да добавите към овесената ви каша е доста стандартно, но Кара Лидън, Rd, обича да мисли извън кутията, добавяйки печени кръвни портокали към нейните. „Печенето на карамелизира захарите, така че определено блъсна сладостта нагоре, което ги направи перфектно допълнение към сутрешната овесена каша“, казва тя.

5. превърнете го в кифла

PSA: Можете. Този трик идва от диетолог Рейчъл Харли, CRN, и изисква само няколко ключови съставки, за да ви гарантира, че получавате тази перфектна тест за кекс: половин банан, едно яйце, пръскане на алт-мляко и половин чаена лъжичка сода за хляб. Харли също добавя ядково масло за допълнителен протеин и текстура. „Тъй. „Плюс това, бананът го придава на хляб и малко допълнителна сладост, без да добавя захар."

Говорейки за закуска, яйцата наистина са невероятни:

Сега, когато имате закуска, ето няколко идеи какво да направите за обяд и вечеря.