Тези двуетажни, високопротеинови карфиолови тотове са по-добри от всичко, което ще намерите в замразения участък

2-ргистриращи се карфиоли

Съставки
½ Глава на карфиола
1 чаша брашно от нахут

1. Парен карфиол, след това разбъркайте с вилица и измерете 2 чаши.
2. Докато карфиолът все още е топъл, поставете в блендер и добавете брашно от нахут; смесете се в каша.
3. Прехвърлете в купа и поставете в хладилник за около 15 минути, което позволява на пюрето да се затвърди и да стане по -лесно да работи с. Извадете от хладилника и се оформете в желана форма.
4. Печете на лист за около 20 минути при 350 ° F, прелиствайки половината път през печене. Или вместо това ги направете във въздушния фритюрник.

След това опитайте този вкусен карфиол пържен ориз:

Ето три начина на следващо ниво да сервирате карфиото на Trader Joe, които се оказват идеални за всяко хранене. След това разгледайте осемте лесни соса, които незабавно надграждат вашите каули гнойни, добавяйки впечатляващо количество вкус към вашите ястия.