Тези йога пози ще дадат на вашия боди нов живот след пътуване

Няма нищо подобно на пътуване, за да ви обедини с тези, които обичате. Между певките, здравите закуски и слънце. Но нека бъдем истински: Пътното пътуване е нещо. Трябва да седите неподвижно, може да накара краката ви да се тежко, а гърбът ви да стане все по-малко твърд.

Добрата новина? Познавайки няколко прости позиции за йога, които да правите, докато пълните с газ и гориво с кафе, можете да се надяваме да стъпите на тези неволи всички заедно и да се съсредоточите върху добрите времена. Инструктор по йога Бет Кук (който работи с Лена Дънам, NBD) чувства се Вие и така, когато я настигнах, поисках всички начини да се разтегля след карането на кола.

Като за начало тя предлага да държите коленете си над глезените и разстоянието на краката на ширината на бедрата (това означава, че няма кръстосване на краката). Що се отнася до веднъж изскочен от колата? Тук Кук споделя някои от любимите си пози на kinserner и ви оставя да се чувствате страхотно веднага щом стигнете до вашата дестинация.

„Когато седим в колата, сме склонни да заобикаляме гръбнака си навътре, така че всичко, което може да противодейства на това, е добре да се направи. Напред виси, където просто огъвате коленете си и висите над краката си и вземете за противоположни лакти, може да ви помогне да привлечете повече дължина в гръбнака си “, казва тя. „Това също ще помогне за създаването на пространство, където долният лумбал се компресира."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "спонсор": "име": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" " ">" В началото на слънчев поздрав стигате до ръцете си до небето в планинска поза, приземявайки се през краката си, но вие разтягате цялото си тяло нагоре, докато обвързвате корените си ", казва тя. „Това също \ u2019s също поза, за да може да ви накара да се почувствате наистина уверени. От тази планинска поза вземете напред напред, която ще донесе повече дължина в тялото ви, след като бъде компресирана в колата, след което се преместете обратно в куче надолу."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "спонсор": "име": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" " ">" Down Dog е любимото ми нещо на света. Тя разтяга гърбовете на краката и просто се отваря толкова много места, които се притискат, когато \ u2019re седите за известно време ”, казва ми Кук.\ u00a0 „Ако включите краката си в земята и включите ръцете си в земята, той \ u2019s почти сякаш създавате верига на енергия през цялото тяло. Плюс това изпраща енергия през краката, които стават малко застояли, когато \ u2019re седим."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "спонсор": "име": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" " ">" Дори и да излезете от колата и да стигнете до ръцете си над главата, закачете палци, вземете малко завой в коленете и вземете някакво странично огъване, отивайки отстрани, за да помогнете да се отворите, " тя казва.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Повдигнете гърдите нагоре, облегнете се малко назад и повдигнете сърцето нагоре възможно най -високо и намерете гръбнака или хващане за противоположни лакти над главата си и намерете малко гръбнака там ", казва Кук.\н

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Сгъване напред

„Когато седим в колата, сме склонни да заобикаляме гръбнака си навътре, така че всичко, което може да противодейства на това, е добре да се направи. Напред виси, където просто огъвате коленете си и висите над краката си и вземете за противоположни лакти, може да ви помогне да привлечете повече дължина в гръбнака си “, казва тя. „Това също ще помогне за създаването на пространство, където долният лумбал се компресира.”

Между другото, йога дупе е нещо, ако се чудите и това са 8 -те най -често срещани вида йога, така че да можете да намерите перфектното си съвпадение.