Мислете, че сте усвоили бурпето? Върнете се при мен, след като го обърнете и го обърнете

3. Засадете ръцете си на няколко сантиметра от стената и изритайте в стойка за ръка. (Ако сте стойка за стойка, можете да изберете да изкопаете стената.)

4. Върнете краката си обратно на пода и повторете.

Ако не ви е напълно удобно с стойка за ръка, просто си избийте краката нагоре, тогава се върнете надолу. Можете също да замените чантата на стойка с дъска.

Ако все още научавате основите, започнете с начинаещи burpees. Или опитайте тази тренировка на табата, която в основата си е еквивалент на извършване на 100 burpees.