Тази 10-минутна пилатес, изпращаща глуте

Но това е просто допълнителен бонус от най -новото на Спенсър Добри движения тренировка, фокусът на която е върху укрепването на задния задник. Както бе отбелязано по -горе, ползите от това са безброй: силните глутеи могат, например, да сведат до минимум риска от нараняване на коленете, слабините, табели и долната част на гърба, докато супер зареждате атлетическото ви представяне.

Така че независимо дали искате да се чувствате уверени в парадирането на своите кози на IG като Lizzo, станете по -силен спортист или подобрявате цялостната си способност да се заобиколите, тази рутина може да ви помогне. За да извлечете предимствата си, надраскайте следващата си почивка за превъртане и натиснете Play на видеото по -горе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.