Тази 15-минутна рутина на долната част на тялото ви прави по-силни, центрирани и поддържани

Последният епизод на Добри движения разполага с рутинна баре от долната част на тялото на собственика на Barre3 Alicia Sokol, която е предназначена да постави крайници Аквибър. Добре, така че технически краката ви не трябва да се разклащат, за да изградите мускулен факт, треперенето биха могли, може означава, че не си давате достатъчно почивка между комплекти. Имайте това предвид, докато преминете през този 15-минутен видеоклип за тренировка. Във всеки случай, това е проста рутина, предназначена да ви помогне да оформите и тонизирате долните си крайници.

"Ще използваме малък набор от движение, за да изгорим наистина в мускулите си ... и тогава ще го изминем и ще направим голям обхват на движение [упражнения], които ще се чувстват наистина добре и ще вкараме сърцето ви Оценявайте се ", казва Сокол.

15-минутната рутина на долната част на тялото на Сокол не изисква дори и бара, в случай че се притеснявате. И начинаещите баре са повече от добре дошли, тъй като в тренировката няма нищо, което изисква предварително опит. Плюс това, тя предлага модификации за движения, които могат да бъдат трудни за ставите (или просто трудни) за някои.

Едно от най-добрите неща в тази тренировка обаче е, че тя изисква много малко място, така че е идеално за каквато и да е зона с размер на килера, която сте издълбали като фитнес залата си през изминалата година. И дори като действителни фитнес зали и студия се отварят (накрая!), тази рутина остава идеална за притискане в дни, когато нямате време за ангажираност, изискван от пълен клас. "[Заслужава си] да ви направи по -силни, по -центрирани, по -поддържани", казва Сокол. Натиснете Play на видеото по -горе, за да започнете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.