Този 15-минутен участък от шията и рамо облекчава напрежението в тялото и ума ви

След една година преместване от леглото си към бюрото си към вашия диван, тъй като пандемиите не са благоприятни за много друго-не би било изненадващо, ако цялото ви тяло се почувства като боклук. Най -конкретно, шията и раменете ви вероятно викат за масаж. В последния епизод на Добри движения, Базираната в Бруклин съоснователи на BK Yoga Club Алисия Фъргюсън и Париж Александра Демо колко лесно е да се облекчи такава скованост и болка с обикновен йога поток, който служи като разтягане на шията и рамото.

Във видеото Фъргюсън и Александра се движат през 15-минутен поток, създаден специално за разтягане, освобождаване и облекчаване на налягането и стегнатостта в чувствителен регион на тялото ви. Рутината, казва Фъргюсън, предлага и повече от физически ползи. "[Работата от вкъщи] е било толкова много време на нашите компютри, че шията започва да се чувства тесно, раменете се преобръщат и всъщност създава блокиране в тази прекрасна зона, която е нашата комуникационна зона", казва тя, казва тя. „И това наистина ни пречи да можем да комуникираме своите желания, желанията си, нашите нужди. И така, подготвих този невероятен поток, за да помогна за освобождаването на всички тежести на теглото на света, който може да се почувстваме, че държим."

Това не е малък подвиг предвид безпрецедентното количество стрес, който всички сме били под тази година, но по някакъв начин тази проста серия от участъци доставя. Дори само гледането на някой да се движи през такава нежна практика е успокояващо, така че самото движение със сигурност ще ви постави на друго ниво по отношение на релаксация. И макар че тази рутина е чудесен начин да започнете или да приключите деня, можете също да го изпечете в средата на следобед, когато тялото ви започне да се чувства най-много, че не се е развил, за да седи втренчен в екран за всички часове на ден също. В крайна сметка можете и винаги трябва да намерите 15 минути за себе си (наистина!), колкото и да сте заети--и може би ще направят тези досадни 5 p.m. Увеличаване на срещите по -малко досадни, защото ще бъдете по -отворени и комуникативни? Добре, това е разтягане, предназначено, но поне раменете ви няма да са толкова възпалени!

---

Експерти в тази статия

• Алисия Фъргюсън, съосновател на BK Yoga Club
• Париж Александра, уелнес практикуващ и съосновател на BK Yoga Club

---

За да включите този поток в живота си според нуждите, разточете постелката си, натиснете игра и се пригответе за цялото напрежение и може би, неизказана дума или два към потока. "Нямате нужда от масаж, момчета", казва Фъргюсън. „Можете сами да го направите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.