Тази 18-минутна рутинна пилатес помага за предотвратяване на наранявания и подобряване на производителността на бегачите

Силните мускули на глутета играят друга роля, която може да бъде критична за мисията за бегачите, казва де зимата--помощ при подравняването на коленете. „Страничният глутенски мускул всъщност е това, което влияе върху това дали коляното ви се търкаля“, казва тя. И както всеки бегач знае, здравето на коляното е изключително важно за желаещите да изминат разстоянието (буквално и образно) като бегачи.

Искате да знаете какви други мускулни групи трябва да сте конкретно тонизирани и разтягащи се, за да подобрите производителността си като бегач и да предотвратите нараняване? Натиснете PLAY на видеото по -горе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.