Тази 20-минутна тренировка за начинаещи пилатес е идеалното въведение

De Winter също отнема време, за да ви настрои правилно преди всяко упражнение, за да гарантира, че имате правилната форма, като например да намерите своя неутрален гръбначен стълб. Докато някои разположения в началото може да се чувстват странни, тялото ви естествено ще се премести в тях след някаква практика. Въпреки че това е тренировка за начинаещи, все пак ще усетите изгарянето до приключването. „Искам да помислите за всички различни мускули, които сте работили по време на тази тренировка“, казва де Уинтър. „Работихме през основните мускули, работихме през страните на бедрата, много работа през раменете."

Гледайте видеото по -горе, за да започнете вашето пътуване с пилатес.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.