Този 20-минутен поток за начинаещи ви помага да усъвършенствате основите на йога

3. Позволете на гравитацията да върши работата

Когато сте в позиции, които са нови и може би не 100 процента удобни, ще искате да се напрегнете. Но, ако просто отидете и се откажете в позите, ще видите, че гравитацията върши част от работата за вас. Например, в гънка напред, Copeland казва, че „да позволите на главата ви да е тежка.„По този начин, вместо активно да достигнете напред, опитвайки се да се спусне, вие позволявате на теглото на главата ви да ви свали по -ниско, създавайки нежен участък през подбедрицата ви.

4. Оставете погледа ви да ви ръководи

В йога има огромен акцент върху това къде търсите. Когато Copeland ви инструктира в куче надолу, тя казва да погледне към корема си. Когато правите войн два, тя казва да погледнете предните си върхове. Фиксирането на погледа ви по начин, който се подравнява с вашето движение, не само ви помага да останете балансирани, но и ви помага да правите да правите пълния израз на позата.

Търси повече съвети за йога за начинаещи? Облечете няколко удобни дрехи, разточете постелката си и следвайте заедно с пълното видео по -горе. Copeland ще ви говори през всичко, което трябва да знаете.