Тази 20-минутна рутина на разтягане ще разхлаби всяка част от WFH-индуцираната стегнатост в тялото ви

ATM, моят списък с оплаквания за болки и болки в тялото ми расте все по-дълго, благодарение на по-малко от аргонономическата работа. Бедрата ми са стегнати, коленете ми са развили скърцащ навик, а стойката ми е по-малка от това, което вероятно се счита за идеално. Ако сте в същата лодка, не се притеснявайте: Floss Brolsma на Източна река Пилатес ни е покрил.

Тя е събрала 20-минутна рутина на разтягане, предназначена да отмени напрежението, което се хваща във всяко кътче и кътник. Вдъхновената от йога серията е насочена към всеки мускул от горната част на главата ви до краката, включително тези, които са склонни да бъдат допълнително стегнати, като бедрата, тазобедрените стоки и долната част на гърба. Ще започнете на краката си с движения като стоящи странични разтягания, парцални кукли и нисък ланг, след което ударете постелката, за да направите някои обрати и отвори за гърдите.

Според професионалистите, когато останете в някоя позиция твърде дълго, вие поставяте увеличен стрес върху тъканите около района, поради което започва да боли. И ако поставяте стрес на същото това място за дни наред (както е за мен по време на работното ми време), добре, можете да се завъртите с доста болезнен проблем. Ако е възможно, за да коригирате Sitch, уверете се, че превключвате позиционирането на тялото си на всеки 20 минути или така.

Дори ако ти има усвои изкуството на безболезнена WFH настройката (в този случай аз съм ревнив), всички можем да се възползваме от малко разтягане в края на дългия ден. Така че продължете напред и натиснете Play на видеото по -горе, за да изпробвате рутината на Brolsma за себе си и да я вземете от някой, който знае: до края на 20 минути болки и болки в този бод ще бъде нищо повече от памет.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.