Това 24-минутно видео-откриване на Hip-Opening може да ви накара да плачете, но по добър начин

Любимите йога пози на Джесика Бийл са почти най-сочните от Juicy: Hip-Openers. Те се чувстват толкова добре (а понякога, боли толкова добре) поради причина, която е, че предлагат множество предимства както физически, така и някои биха спорили, емоционално. В последния епизод на Добри движения, Обучателят на Nike Master Traci Copeland предлага поток, насочен специално към даване на някакъв TLC на тази мускулна плътна част от тялото ви-което вероятно се нуждае от него, ако вие, като повечето от нас съвременни дронове, прекарате по-голямата част от деня си в седнало положение.

"Днес ще направим последователност за отваряне на хип. „Но ние също ще работим за изграждането на сила, особено в нашия Piriformis [мускул, разположен във вашата плячка] и нашите медиални глутеи. Това е толкова важно за всеки вид тренировка."

Разтягането на тазобедрените ви флексори също е особен фокус на рутината, тъй като Copeland казва. "Искаме да сме сигурни, че тези тазобедрени флексори са хубави и отворени", казва тя.

Но както споменахме, някои смятат, че едно от най-значимите предимства на упражненията за отваряне на хип е, че те помагат да се освободи емоционалното напрежение. „Вашите бедрата са място в тялото, където съхранявате много емоции и стрес“, казва инструкторът по йога Лесли Люис. „[Те] падат в съответствие с втората ви чакра, която е свързана с емоциите. Следователно, когато ударите тази област на тялото си, стимулирате тази чакра и помагате да я отворите, което може да пусне емоции.”

Въпреки че не съм сигурен защо бихте имали емоции, които се нуждаят от освобождаване-не е като, че сме живели през безпрецедентна криза през последните дванадесет месеца или нещо друго-добър вик никога не наранява никого. И добър разтягане на тазобедрената става, добре, че това просто ще подобри вашата мобилност като цяло и ще вземе товар от гърба ви, което може да свръхкомпенсира за тесни ханша. Натиснете Play, за да се отворите по всички най -добри начини.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.