Тази улика на езика на тялото е мъртъв раздаване, което някой е стресирал

Никога не е късно да започнете да подобрявате стойката си, за да обърнете някои от проблемите, причинени от забиването. Освен да предоставяте на дихателната си система необходимото пространство за пълни, дълбоки вдишвания, Докинс казва, че може да играе и роля в психичното ви здраве. Връзката на ума на тялото е мощни неща.

„Дълбокото дишане ще подкрепи способността на тялото ви за автономен баланс, намалявайки каскадата на стреса. Подобряването на стойката ви също може да има пряк ефект върху психическото ви състояние, като се позовава на чувствата на удовлетворение и позитивност “, казва тя. „Виждам ученици всеки ден, оставяйки часовете си по йога да се чувстват по -щастливи и по -леки. Със сигурност можем да дадем кредит на ендорфините, но аз наистина вярвам, че отварянето на гърдите ви, удължаване на гръбнака ви и дишане дълбоко изпраща въплътено послание за уелнес към цялата физиология."

Когато сте готови да подобрите стойката си за по -добро дишане и след това, има една проста йога поза, с която можете да започнете.

Това упражнение за стойка също подобрява дишането ви.

Поради това колко лоша поза влияе на вашето благополучие, Dockins включва поза на скакалците в почти всеки клас по йога, на която преподава. „Невромускулните модели, свързани с лошата стойка, включват отслабени мускули на горната част на гърба и глутеи, комбинирани със затегнати предни делтоиди, пекторали и флексори на тазобедрената става. Локауст позира с всички тези мускулни дисбаланси “, казва тя.

Как да практикувате поза на скакали или салабхасана:

1. Легнете на корема си с лице надолу с крака близо до разстоянието на ширината на бедрата или по-широко.
2. Дръжте ръцете си до тялото си в положение на крилото на самолета. Дръжте дланите си с лице надолу.
3. Повдигнете ръцете и краката си от пода. Достигнете през пръсти и пръсти.
4. Начертайте леко скапулата си един към друг, след което надолу по гърба си.
5. Използвайте глутеите си, за да повдигнете краката си по -високо.
6. Дръжте врата си дълга и неутрална.
7. Задръжте за пет дълбоки вдишвания, след което повторете за общо три кръга.

За усъвършенствана версия: Достигнете ръцете си напред и си представете, че имате големи шнорхелски перки на краката си. Ритник и плувайте за интервали от 30 секунди.

Има и други начини, по които можете да подобрите и стойката си. Ако сте бюро, ето как Гуа Ша може да ви помогне да подобрите стойката си. Или опитайте едно от тези 15 ефективни ощипвания.