Това телесно тегло HIIT и основната тренировка ги огласяват (без нито едно оборудване)

Ако да се забием у дома, ни е научило на нещо (освен колко много обичаме да печем бананов хляб), това е, че вече няма нужда да резервираме един час бутиков фитнес клас, за да получим добра пот. Всъщност можете да получите пълноценно кардио за 20 минути необходимо оборудване с плоско не-не.

В тази тренировка основателят на треньора и Le Sweat TV Charlee Atkins ни води чрез безработица за HIIT Core Workout. Докато серията се фокусира предимно върху вашия абс, тя все пак успява да накара всеки друг мускул в тялото ви да изгаря и. Ще започнете с четириминутно статично загряване, за да разхлабите мускулите си особено бедрата и бедреците, които вероятно са ултра тесни от седенето наоколо през целия ден с няколко динамични хода (като маршируване на място и бързи крака) За да започнете да повишавате сърдечната си честота.

Тогава е време да се потопите в тренировката. Ще преминете през два набора от движения, от които ще направите за два кръга, които са насочени към вашия ABS, като същевременно ви давате ежедневната си доза кардио. Неща като дъски, планински катерачи и a цял Много хрупки и седящи ще ви помогнат да свършите работата. В рамките на първите пет минути Аткинс вече е без дъх ... и вие също ще бъдете.

„Важно е да се направи [редовно кардио], тъй като оставането на закрито за дълго време може да рискува от заседнал начин на живот, депресия и намалена имунна система“, каза Робърт Сегал, доктор по медицина, пред основател на Manhattan Cardiology, каза по -рано Well+Good Good+Good Good+Good Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+Good Good+добър. „Извършването на сърдечно -съдови упражнения може да помогне за разрешаването на това, но увеличава настроението, имунната си система и сърдечно -съдовата система.”И противно на това, в което може би сте повярвали в предишния си живот на фитнес (помнете онези дни), вие наистина не Нуждаете се от оборудване, за да го направите.

Така че следващия път, когато имате няколко допълнителни минути, за да убиете между срещите на Zoom, натиснете игра на видеото по -горе. Ще капете от пот (и ще направите с ежедневното си кардио и тренировки за тренировки за сила) за нула време.