Тази основна тренировка за бегачи е добро напомняне да обърнете внимание на повече от вашия ABS, когато тренирате центъра си

За да атакувате основните си мускули, Copeland преминава през серия от движения, включително песни, мечки пълзи, обратни хрупки, разходки със странична дъска и други. Но тя също така гарантира, че работите често пренебрегвана мускулна група, която е ядро ​​(Ах) За да работите правилно с сърцевината: гърба ви мускули. За да направи това, тя разчита на (донякъде неудобно, IMO, но ефективна!) Позиция на Superman, в която лежите на стомаха си и повдигате ръцете и краката си до тавана, докато поддържате неутрален гръбнак.

Крайният резултат от тази рутина е ядро, но ускорено ядро, което ще ви помогне да захранвате следващия ви пот, независимо дали се провежда на постелка или на пистата. Натиснете PLAY, за да започнете кръстосаното обучение на вашия абс и обратно за оптимално изпълнение, stat.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.