Тази вкусна рецепта за тиквена подправка без млечни продукти е избухнала с противовъзпалителни ползи

Добра новина, хора: Очевидно сезонът на тиквените подправки пристигна в началото на тази година.

• Лили Кунин, основател на Clean Market
• Уил Булсвийч, доктор по медицина, базиран в Южна Каролина гастроентеролог и автор на Фибри се зарежда

Наистина, въпреки факта, че температурите в U.С. все още са много над марката 90 ° F, Google търси за „тиквени подправки лате“ се извисяват, PSL продуктите вече се изрязват наляво и надясно на рафтовете на супермаркета, а нашите социални емисии вече са наводнени с кремообразни кафета, коктейли и тиква палачинки. И от вчера официално можете да поръчате един в Starbucks.

За съжаление, много от нас трябваше да се примирят с факта, че повечето кафенета PSLS-макар и толкова вкусни, че имат цял ​​сезон, кръстен на тях-едва ли здравословни храни. "Въпреки че самата тиква е заредена с хранителни вещества, тиквените подправки латета, които традиционно се сервират в кафенета, са изкуствено подсладени и съдържат малко, ако има такива, истинска тиква", сертифицира холистичен здравен треньор Кара Мосесо по -рано каза добре+добър. „Комбинацията от кофеин от еспресото и това високо натоварване с рафинирана захар без фибри, за да го балансирате, ще ви даде първоначален енергиен тласък, но ще ви остави да се разбиете скоро след това. Да не говорим, рафинираната захар причинява много възпаление в тялото.”И според Starbucks, грандиозна напитка има 50 грама захар, което е два пъти повече от количеството, което Американската сърдечна асоциация предлага да консумира през цял ден.

Изведнъж се оказвате, че търсите здравословно завъртане на сезонния лате, можете да си направим си сам у дома? Не гледайте повече от тази рецепта от Лили Кунин. Основателят на Clean Food Dirty City и член на Good Council използва само седем съставки, за да създаде своята версия на класическата есенна напитка. Той е пълен с противовъзпалителни предимства, твърде-джинджифил, канела, кардамон и карамфил, използвани в чая, който ще варите, всички са показали, че се борят с възпалението в тялото.

„Джинджифилът намалява възпалението и също така подобрява чревната функция“, доктор на Уил Булсвийч, гастроентеролог и автор на Фибри се зарежда, по -рано каза добре+добре. Джинджифилът отдавна се използва за намаляване на газа и подуване на корема, тъй като има фенолни съединения, за които е известно, че облекчават дразненето в GI тракта. „Канелата [също] има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства в допълнение към предпазване от метаболитни нарушения, като диабет“, казва DR. Bulsiewicz.

Най-добрата част? Тази лесна тиквена подправка Latte с ви дава всички топли фузи без рафинираната захар захар.

Здравословната тиквена рецепта на Lily Kunin's Spice Spice

Добив: 1 сервиране

Съставки
3/4 чаша Бенгалска подправка или чай чай
3/4 чаша неподсладено бадемово мляко
2 с. Л. Органично тиквено пюре
1 ч. Л. Тиквен пай подправка
1/2-1 ч. Л. Суров мед
1/4 ч. Л. Чиста ванилия
Тире от канела

1. Докато варите вашата подправка в Бенгалия или чай чай, внимателно загрейте бадемовото мляко и тиквеното пюре на печката, докато много топло.

2. Добавете бадемова млечна смес, чай, подправка на тиквен пай, мед и ванилия към блендера.

3. Смесете до пене (около 15 секунди), отгоре намажете с канела и сервирайте веднага.

Не че имате нужда от това, но ето 7 причини, подкрепяни от науката, които поддържат вашия PSL навик. Плюс това, един доста сладък начин да споделите (здравословната) мания за вашето куче.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.