„Правилото на този диетолог от 5“ прави пазаруването на здрави хранителни стоки толкова по -лесно

Ето как диетологът се измъква от цели храни, които харчат по -малко от 30 долара:

Суонсън също извиква правило „5: 1."" Това е друг трик, на който уча клиенти, който по принцип разделя количеството въглехидрати на количеството фибри, тъй като и двамата са изброени на етикета ", казва тя. „Например, покълнатият зърнен хляб има 15 грама въглехидрати и три грама фибри на порция, така че би направил разрез като считан за„ здрав."

Разбира се, дори и при тези указания, струва си да се отбележи, че има и други причини за добавяне на храна или напитки към вашата кошница за хранителни стоки, различни от това, ако тя измерва по тези начини. Може би не се счита за „здравословно“ от никакво измерване, но изглежда добре и искате това да е достатъчно валидна причина да го купите. Но ако се опитвате да определите дали нещо има стойност на хранителни вещества или не, тези хакове могат да помогнат.

Ето как да увеличите приема на фибри, без да претоварвате тялото си. И докато говорим за това колко захар е твърде много, за да се счита за здрава, това са всички видове, за които да внимавате.