Този ход на цялото тяло ви позволява да правите пълна тренировка само за минута

Готов да започнете? Опитайте време за спестяване на време за пантера на Кира Стоукс.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 4cwkm8ko4qzv

1. Започвайки в дъска за пантера, попълнете командос, като преместите всяка ръка надолу към предмишницата и след това обратно нагоре.

2. Излезте в удължена дъска за крака и изпълнете друг командос.

3. Направете натискане и скочете обратно в дъска за пантера.

4. Повторете за 60 секунди.

Стоукс препоръчва да се повтори упражнението за цяла минута или три до четири пъти през стъпките. До края на 60-те секунди вашата тренировка ще се почувства Повече ▼ отколкото пълна.

Имайте малко повече време? Опитайте тази тренировка с пет стъпки, цялото тяло от треньора на Ким Кардашиян. Или, за сериозно изгаряне, опитайте тренировка на Battle Ropes на Наоми Кембъл, която е насочена към насочване всичко.