Това е най-добрата тайна на треньора за разработване на по-интелигентни-не по-трудно-в салона

Извинете, "още е по-скоро" фитнес-просто вече не сте на мода. Експресните сесии за пот вече са още по -гореща тенденция от шортите на мотоциклети. И тук, за да се съобразят с търсенето, е „Стратегическа мързел“, светкавична модалност за бързи упражнения, която се възползва максимално от тренировки с размер на хапки.

Докато 4-часовата работна седмица Авторът Тим ​​Ферис първоначално е измислил приказния термин „Стратегическо мързел“, треньорът на Nike Master Joe Holder оттогава го е написал в речника на Fitness World. В профил с растителна услуга за хранене Sakara Life, притежателят определи термина. „Спортистите правят това, което трябва, а не това, което изглежда, че трябва да правят“, казва той. „Бездействието е форма на действие и спортистите знаят кои действия трябва да се извършват и кои не трябва, което спестява време и енергия и ненужно износване по тялото.„Мързеливите могат да бъдат умни и обратно. Дума.

Maillard Howell, собственик на Дийн Кросфит и основател на Beta Way, казва, че основата на обучението със „стратегическо мързел“ е намерение да е намерение. "Отнема време да бъде замислено", обяснява той. „Склонни сме само да мислим, че има замисленост в действията, но имате нужда от психическото пространство, физическото пространство и емоционалното пространство, за да бъдете и креативни, а не просто продуктивни [в тренировките си].„Можете да приложите мотото във всяка област от живота. Но във фитнеса това наистина означава просто да се разхождате през вратата с добре разработен план за игра.

Основата на обучението със „стратегическо мързел“ е намерението.

Да речем, че имате половин час, който да посвещавате на тялото си. Това означава, че всички 30 минути трябва да са умишлена работа. Това не е 15 минути разработка, сдвоени с 15 минути отлагане (виновни-толкова виновни). Можете да направите непрекъснато, ниво 10 HIIT тренировка. Може да е и наполовина кардио, наполовина високоинтензивни интервални тренировки с ниска въздействие. Или, една четвърт йога и тренировки с три четвърти. Важното е, че това, което правите и не правите неща, които са специфични за вашите нужди в даден ден. Така че, ако трябва да си починете ... почивате! Това е мързел, подхранван по цел.

„Ние живеем в това общество, където смятаме, че колкото по -заети сме, толкова по -продуктивни сме“, казва Хоуъл. Както всички знаем обаче, това не е вярно irl. И със сигурност не е вярно, когато става въпрос за пот, според треньорите. Така че следващия път, когато мислите да забиете обувките си и да преминете няколко часа във фитнеса, направете си вътрешно мързелива Люси солидна и просто не.

Сега, да се вмъкне в това (умишлено!) опъвам, разтягам. Този и този ще накара гърба ви да се почувства a+.