Това е поза за йога на Лена Дънам за увереност и сила

Знаеш ли поговорката за връщане на коня, ако паднеш? Същото важи и за йога позира-особено тези, които изискват сериозни умения за балансиране. (Защото не всеки може да стои на един крак в сложно положение, сякаш е NBD.)

Вземете поза на дърво: "Понякога кракът ви се подхлъзва", признава Лена Дънам в последния епизод на "Лена Дънам прави йога". (Нейното извинение? Хлъзгави гамаши------всички сме били там.)

The Момичета Инструкторът по йога на Star (и BFF) Бет Кук се съгласява, отбелязвайки, че е напълно добре да паднеш. Но когато еднокракият баланс-тестър се сдобие с най-доброто от вас, просто си поемете дъх и се върнете във формата.

Също така важно да се отбележи: позата на дърветата е мощност, според Кук. Вие стоите земята си, докато притежавате своето пространство, което е основен самоувереност, който се увеличава колко пъти губите баланса си или падате надолу.

Гледайте най -новия епизод на "Lena Dunham Do Yoga" по -горе! И за да усъвършенствате поза на дървото си и да пожънете предимствата, разгледайте стъпка по стъпка съветите на Кук.

1. Преместете теглото си на двата краката.

2. Поставете другия крак над или под коляното, което е най -удобното (точно стига да не е На Вашето коляно).

3. Донесете ръцете си или над главата си с длани, обърнати един към друг, или обърнете се към центъра на сърцето.

4. Разминете вашето виждане, известно и като поглед на Drishti, който е по-мек поглед, който ви позволява да се съсредоточите върху една точка за по-добър баланс.

5. Използвайте дъха си и намерението си да се центрирате във формата.

Нашата чисто нова видео серия "Lena Dunham Do Yooga" включва никой друг, освен Лена Дънам и нейния инструктор по йога BFF Beth Cooke, който върви с потока у дома. Защото когато актрисата-режисьор-писател (и разраства йоги!) ви кани в нейния апартамент в Бруклин за следобед на Vinyasa-и напълно нефилтрирано момиче говорете-хващате се. Настройте се за нови епизоди от поредицата всеки ден, през цялата седмица.

За други начини да повишите самочувствието си, ето простият трик за това, че сте готиното момиче с магнитна увереност. Можете също така да направите този акт на доброта, за да подобрите настроението си за по -малко от 10 секунди.