* Това* е ключът към извличането на повече от вашия мегаформаторски клас

Когато го правите правилно (прочетете: бавно), ще използвате мускула за 100 процента от движението, казва Lagree. Той също така работи с вашите бавно потрепващи мускулни влакна, които се използват за дейности по издръжливост, подобрявайки капацитета им за изгаряща енергия. И така, какво се случва, ако ускорите? "Ще започнете да използвате инерция", казва Лагри. Това се вписва в мускулните ви влакна с бързо потрепване, които работят експлозивно, за да генерират сила и са естествено по-дебели. Мускулните влакна бързо изтръпват също така бързо, така че по-добре да спасите тези групи за по-къси тренировки като HIIT.

Още два начина да увеличите максимално потта си: псувни и груби. Сериозно.