Това е перфектната формула за възглавници за вашата стойка, според физически терапевт

Ако сте страничен спящ, Браниган предлага да изберете възглавница, която позволява на врата ви да седи в неутрално положение, което ще поддържа гръбначния ви гръбнак неутрален (когато и трите области на вашия гръбначен стълб, гръден и лумбален са правилно подравнени) през цялата нощ. В идеалния случай ще държите и малка възглавница между коленете си за допълнителна опора в цялото си тяло

И ако сте стомашен спален (което, съжалявам, че казвам, че е „най -лошата позиция за спиране“, според Brannigan), можете да изберете по -мека възглавница, но помислете за промяна на нещата. Във всеки случай вземете възглавница и приемете позицията (гърба или отстрани), а двамата-и подобрената ви поза може да живеете щастливо досега.

Използването на правилната възглавница не е единственото нещо, което можете да направите за стойката си, докато спите: ето защо вашият матрак има значение. Плюс това, най -добрите разтягания преди лягане.