Това е супер-набитата тренировка на дупето, която Еми Росум направи по време на престоя си в Сънданс
Вече познавате Еми Росум като водеща дама на телевизионното шоу Безсрамно, Но дори и далеч от камерите на Showtime, Rossum предефинира какво означава да бъдеш badass. С 2018 едва в ход, актрисата вече е ръководела доста Потната година на бокса на сенките в центъра за високопроизводителност на West Hollywood's Aerospace. (FYI: Повечето от сесиите й се простират два часа или повече.)
Но миналия уикенд, докато промотира новия си филм, Безполезен и глупав жест, На филмовия фестивал Sundance, Росум надяна своя сет -близнак на Camo и се поти в хотелската си стая. И така, каква беше нейната тренировка по поискване по избор?
Прескачайки фитнес залата на курорта, Росум реши да остане в апартамента си и да се постави на опашка поредица от крака от Lekfit на Лорън Клебан: Вдъхновена, вдъхновена от танц, която можете да направите от почти много навсякъде.За да получа пълното изтегляне на този ход (който се нарича хумористично „Fire Hydrant“), скочих по телефона с Kleban.
"Самият ход е изстрелял външните си бедра, коките и долния си корем", обяснява тя. За да се подготвите, елате на четворки и се уверете, че теглото ви е равномерно разпределено. След това отпуснете раменете си, омекотете лактите си и забийте брадичката. (Така че не грейте на телефона си като Rossum, освен ако не искате да вземете бърз селфи.)
„Колкото повече гори, толкова повече се усмихвам."
След това, ангажирайте своя корем и загребете един крак нагоре, докато не е успореден на земята. Върнете го в центъра. "Понякога има тенденция към вид на захващане отпред, когато вдигаме крака си отстрани и това може да причини болка в нашите псоа [мускули]", предупреждава Клебан, като се позовава на мускулите с дълбока сърцевина, която свързва по -ниския ви абс с Горната ви част. За да се бори с този изкуствен PAS, тя съветва да държите бедрата си леко зад бедрата през цялото движение и (разбира се), проверявайки двойно дали вашият корем е заключен в заключен.
Накрая: ще ви трябва малко inspo от Rossum, за да ви държите в играта. Нейният съвет за това, когато изпотяването става трудно? „Колкото повече гори, толкова повече се усмихвам."
ICYMI: Rossum също е веган закуска и R&R #Goals.
Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave
Savesave
Savesave
Savesave
Savesave
Savesave
