Тази кардио тренировка с ниски въздействия предефинира „часът на захранването“

2. HIIT тренировка с ниско въздействие

Време: 15 минути

Треньорът Аш Уинг ще ви покаже колко си потапяте, можете да направите HIIT с ниско въздействие по време на тази 15-минутна тренировка. Докато традиционните HIIT движения като Burpees обикновено включват много скачане, нейният няма такъв. Вместо това ще преминете през 15-минутна верига, където ще правите по пет упражнения три пъти всяко, включително топки за лекарства, триточкови удари и трицепс импулси. „Дните, в които искате да се потите, но не искате да усещате удрянето на тротоара? Това е тренировката за вас ", казва тя.

3. Кардио тренировка с ниско въздействие

Време: 25 минути

В тази 25-минутна тренировка треньорът Чарли Аткинс доказва, че можете да получите кардиото си по начин, по който 1) не наранява коленете ви и 2) няма да наруши вашите съседи от долния етаж. Използвайки нищо друго освен постелката си, ще започнете с четириминутно загряване, след което се премествате в три вериги. По време на тези вериги ще правите упражнения като плувци, велосипеди и редове с телесно тегло. Докато приключи тренировката, ще лежите на постелката си в локва от пот. Гарантирано.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.