Този лесен a.M. Навикът ви дава луда производителност (и това не е медитация)

В течение на четириседмичен тренировъчен лагер 17 играчи прекараха две нощи в сън, в който обикновено биха се разделили, преди да бъдат разделени на две групи: една група получи пет нощи на удължен сън (от 6.3 часа до 6.9 часа), а другият получи пет нощи от редовното си количество сън, Предприемач доклади.

Въпреки че беше само 36-минутна разлика, допълнителното време за отлагане намалява нивата на умора на играчите, напрежението и сънливост тест.

Затова опитайте да направите като бейзбор и да пропуснете превъртането в Instagram в края на нощта в полза на лягане половин час по-рано тази вечер. Все още имате разрешение да ударите този 5:30 a.m. Фитнес клас-супергерой нос незадължително.

Друг начин да дадете тласък на производителността си: Пропуснете Spotify до след работно време. Също така, кога за последен път си взехте ваканция?