Списъкът на „реалистичните“ начини на тази жена да помогне по време на паническа атака може да бъде най -полезното в интернет днес

Ако никога не сте имали паническа атака, е невъзможно да разберете преживяването. И това вероятно означава, че нямате представа какво трябва да направите, за да помогнете на някого чрез него, което също означава, че може да се опитате да помогнете по напълно грешните начини. И точно затова ръководен, ръководител на ръководството за това как да помогне на някого, когато се почувства най-лошият си от някой, който е много запознат с паническите атаки-става вирусен-става вирусен.

Келси Дарра, актриса и видео продуцент, който има паника и тревожно разстройство, излезе с 15 "реалистични" неща, които ще помогнат на някого чрез паническа атака, а хората резонират с него-твърд. С повече от 7500 ретуити и 22 000 харесвания, това е едно от най-полезните неща, които правят кръговете в интернет днес. Популярността му не е изненадваща, като се има предвид, че от 2 до 3 процента от американците преживяват панически атаки всяка година-и е два пъти по-често срещано при жените, отколкото при мъжете, според Асоциацията на тревожността и депресията на Америка (ADAA).

Имам паника и тревожно разстройство. Гаджето ми не ... но иска да го разбере, за да може да ми помогне. Затова му направих този списък! Чувствайте се свободни да споделяте с ур близки, които се нуждаят от насоки! снимка.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@Kelseydarragh) 11 май 2018 г

Разпространението на паническото разстройство, комбинирано с факта, че епизодите могат да бъдат породени от каквото и да било, по всяко време, навсякъде, което прави този списък ключова информация, за да знаете, в случай че някога сте около някой, който се бори, особено след като атаките идват Бързо. ADAA съобщава, че само в рамките на няколко минути имате ударно сърце, треперещи сте, чувствате се, че се задушавате, имате болки в гърдите, замаяни сте, имайте огромен страх-списъкът продължава. Съветите на Дарра работят за нея и предлагат страхотна представа. Но консултацията с медицински медицински специалист винаги е най -добрата практика.

Когато станете свидетел на някой, който има тези симптоми, може да се изплашите или да й кажете да изстуди две неща, които просто влошават нещата. Вместо това, ако опитате да дишате техники като този, психологът препоръчва или я измъкнете от сегашното й местоположение, ще бъде нейният герой. И наистина, всичко, което е необходимо, е да бъдеш отворен, нежен, успокояващ и най-важното!-спокоен.

Докато тренирате, може да направи много, за да засили настроението ви, ето как и кога упражненията могат да влошат тревожността. Или вижте някои съвети за тревожност, които Кристен Бел би казал на по-младата си аз.