Тази тренировка на ABS на базата на йога може да зарежда основната ви мощност, само за 10 минути на ден

1. Крапи с един крак (16 всеки крак, редуващи се страни)
2. Двойни кранове на краката (16x)
3. Удължаване на единични крака (16 всеки крак, редуващи се страни)
4. Двойни удължения на крака (16x)
5. Поза на половин лодка (15 дъха)
6. Търкаляне като топка (10x)
7. Поза на лодка (10 дъха)

Това е най -често срещаната грешка, която хората правят с тренировките си с ABS, според треньор. Или, вземете нещата с редицата на Шей Мичъл.