Тези възпалени мускули? Да, те всъщност може да са възпалени

Колкото повече използвате определени мускули в ежедневните си дейности, толкова по -голяма е вероятността да се възпалят. "По -малките мускули в рамото, като мускулите на ротаторния маншет и бицепс мускулите са по -склонни към възпаление, особено при индивиди, които завършват повтарящи се движения", казва Мартинес, отбелязвайки също, че мускулите в глезена и пищяла са склонни да страдат от Мартинес, като отбелязват, че мускулите в глезена и пищяла са склонни да страдат от Мартинес, като отбелязват, че мускулите в глезена и пищяла са склонни да страдат от прекомерна употреба също.

Ако се почувствате възпалени, добрият стара ориз метод (почивка, лед, компресия и кота) е първият курс на действие, последван от разговор с вашия доставчик на здравеопазване. "Ако ситуацията се отнася до след тренировка, тогава фокусът трябва да бъде върху възстановяването и възстановяването на мускула", казва Мартинес. „Дейности като разтягане, разточване на пяна, масаж и движение на светлината са полезни и могат да ускорят този процес.„И когато се съмнявате, дайте си извинение да вземете почивния ден. Заповеди на треньора.

Възпалението не е единственото нещо, което си струва да сте наясно след тренировката си: забавената мускулна болезненост е нещо и ето какво трябва да знаете. И ако се нуждаете от повече inspo за възстановяване, опитайте тези одобрени от треньор съвети за победа на болезнеността след вашата тренировка.