Треньорите са съгласни, че терминът „мускулно объркване“ всъщност е пълен мит
"Общото население прави това със строго класове, защото тренирате да държите заети и да бъдете активни", добавя Чейс Вебер, фитнес треньор на знаменитости в Ел Ей, който казва, че идеята за "мускулно объркване" се губи в пухка на обучение в подробен, здрав режим. Хъдсън отбелязва, че това е цялата концепция на Бари, тъй като никога не правите една и съща тренировка два пъти. „Като приоритизират ефективността и потока, нашите обучители доставят тренировки, които постоянно предизвикват тялото и ума“, казва той, което е истинският ключ към добрата фитнес рутина.
За да продължите да превключвате тренировките си, най-добрите неща, които трябва да имате предвид, според Saint-Geard, са:
- Променете своята схема за повторно увеличаване или намалете броя на повторенията или опитайте конкретна схема като пирамида или настройка на капки.
- Ако правите основно кардио, опитайте да добавите тренировки със сила или съпротива (и обратно).
- Вместо да броите повторения, направете набори от време.
- Варира време под напрежение.
- Използвайте по -тежък товар или по -лек товар.
Придържайки се към тези фактори-или просто превключване на тренировките ви от време на време ще запазите мускулите си (и силни).
BTW, ето какво казва фитнес треньор за това, че първо се занимава с кардио или силова тренировка. И това е истината за тренировката от 10 000 стъпки: Кардио ли е или не?
