Искам да тренирам, но просто ... не мога дори? Тези 10 видеоклипа получават кръвта ви за по -малко от 10 минути

HIIT тренировка за бягаща пътека, 7 минути и 6 секунди

Не е нужно да оставате на бягащата пътека от километри и мили, за да бъде ефективната тренировка. Това видео работи (ха!) Вие през странични разбърквания, спринтове и други за цялата пот за малко време.

Тренировка за танцьорски крака, 6 минути и 32 секунди

Танцьорите се движат със завидна благодат и след шест минути можете да започнете да научавате техните пътища. Вземете лек набор от тежести и се захващайте за работа.

Бърза тренировка за гребане, 6 минути и 23 секунди

Гребното участие се захваща за това-86 процента от мускулите ви. Говорете за цялото тяло.

Тренировка за обратно съпротива, 9 минути и 33 секунди

Съпротивителните ленти са швейцарските армейски ножове на тренировъчно оборудване: можете да ги използвате за тон всичко. В това видео Бек Донлан ви превежда през сет под 10, насочен отзад на гърба ви.

ОБУЧЕНИЕ НА ЛИКАТА СПИЦИ СПИН, 8 минути и 6 секунди

Самостоятелно ръководената спин сесия е просто докосване с тази тренировка.

Краки и глутеи, 9 минути и 17 секунди

Помислете за това вашия грунд за това как да използвате гири за деня на краката. Ще почувствате всичко това по долната си половина, обещайте.

тренировка на реколта, 4 минути и 42 секунди

Отбийте пътя си през тази 5-минутна, супер забавна тренировка, вдъхновена от вашето вътрешно, обичащо батут дете.

Не забравяйте, че възстановяването е от съществено значение за вашата тренировка също. Ето защо всички добри тренировки не са задължително да завършват с болезненост.