Добре дошли в ерата на изтощение, където умората е новата ни валута

Тази всеобхватна умора е до голяма степен емоционално изтощение, подхранвано от нашия технологичен, работен първи начин на живот, който води в спирала на безкраен стрес и тревожност, с който сънят може да помогне, но със сигурност няма да се оправи напълно. Изследванията показват, че високите натоварвания съответно съответстват на високите нива на просто чувство над него и отрицателно съответстват на способността да се изключва след времето за затваряне. Всъщност повече от 55 процента от анкетираните в Well+Good Survey цитира работа, общ стрес и безпокойство като основни виновници за поддържането им през нощта, а отделно проучване+добро проучване установи, че за 64 процента от хората работят задействащи работи безпокойство. Ясно е, че работата, съня и психичното здраве са крайно преплетени за мнозина.

Повече от 55 процента от анкетираните в кладенеца+добро проучване за навиците на съня, посочени за работа, общ стрес и безпокойство като основни виновници за поддържането им през нощта, а отделно проучване установи, че за 64 процента от хората, работят за безпокойство. Ясно е, че работата, съня и психичното здраве са крайно преплетени за мнозина.

И. „Най -общо казано, когато гледам хората, които виждам в моята клиника, които се борят да спят, тревожност и невъзможност да спят, определено вървят ръка за ръка“, казва неврологът Кристофър Уинтър, д -р. И това дори не отчита, че винаги сте достъпни, което означава 11 p.m. Може и да е 11 a.m. Когато става въпрос за входящата ви поща.

Благодарение в голяма степен на онези компютри с размер на дланта, които се забиват в Dinnertime, „ние наистина„ източваме батериите си “всеки ден поради количеството стимули и хронични стресори в нашата среда“, обяснява клиничният здравен психолог и специалист по безсъние Кортни F. Bancroft, Psyd. Така че, докато добрите 67 процента от обществеността вероятно получават нужното количество ZZZ, учените са установили, че когато работата нарушава съня или стрес, кърви в нощните часове, нашето сън. Всичко поставя въпроса дали сме изрязани за начина на живот, който сме приели. Защото, докато бръмчим в нашите 8-, 9- и 10-часови работни дни, изглежда, че дългосрочните стресови реакции принуждават телата ни и мозъците ни да се развиват и не е задължително за по-доброто.

Помислете за това по този начин: еволюционно, ако сте видели лъв, който облизва котлети на хоризонта, вашият адреналин и кортизол (два хормона на стреса, които се произвеждат в различни области на надбъбречните жлези), ще се нахлуят заедно, за да ви държат будни и да ви измъкнат и да ви измъкнат и да ви измъкнат и да ви измъкнат и да ви измъкнат и да ви избухна и да ви избухнете и да ви избухнете и да ви събудите и да ви избухнете и да ви събудите и да ви събудите и да ви събудите и да ви събудите и да ви събудите и да ви събудите и от ситуацията на безопасността. Въпреки това, ежедневният ни живот се е развил покрай много от реалностите на борбата или полетата, които сме познавали (срокът с месеци не изисква същия скок на адреналин като "бягане, сега!" ситуация). Хормоналният отговор за хроничен стрес се различава от този на еднократния сценарий, à la лъва: Това е много по -скоро като пропусклив кран, отколкото на нарастващ градински маркуч. „Кортизол и адреналин скок в остра ситуация, за да ни защити“, обяснява Росио Салас-Уален, доктор по медицина от Ню Йорк Ендокринология. „Но при хроничен стрес, това е просто най -вече кортизол, който се преработва.- Наблюдавайки се на хормона на стреса, много хора трудно се отбиват в Dreamland, защото самата му работа е да ни държи нагоре. „С течение на времето, ако продължим да бъдем стресирани, тези хормони продължават да се секретират и могат да имат лоши странични ефекти, един от които е безсъние“, казва д -р. Salas-Whalen.

„С течение на времето, ако продължим да бъдем стресирани, тези хормони продължават да се секретират и могат да имат лоши странични ефекти, един от които е безсъние.-Endocrinologist Rocio salas -whalen, доктор по медицина

Но въпреки че кортизолът (с право) получава лошия рап за това,.m. (или нека бъдем истински 9 p.m. Ако наистина се позоваваме на вашите), това със сигурност не е единственият хормон, който се люлее и се разклаща. Изследванията също така предполагат, че ниските нива на естроген-които могат да се случат по редица причини, могат да ви държат през нощта, но с добавения удар на бъркотия с качеството на съня, който получавате. „Липсата на естроген съкращава вашия цикъл на дълбоко сън“, казва д-р. Salas-Whalen. „Така че затруднява да заспи, но също така да се поддържа добър сън.”

И макар че качеството на съня е по -малко изявено в общия дискурс, отколкото количеството, това е също толкова достойно за внимание. В крайна сметка дълбокият сън е, когато мозъкът се поправя и се забавя, за да ви позволи да се събудите отпочинал. "Мисля,. Зима казва.

Но разбира се, умората може просто да бъде новата натовареност. „Да бъдеш зает изглежда, че е тясно обвързана с идеите на американеца за успех, като пътуване, работа усилено, за да печели много пари, да има много дейности, свързани с приятели и семейство, да вземаме енергични (и често скъпи) класове за тренировки и това ни позволява до почти скромен мехур за това, че е уморен през цялото време “, казва д-р. Bancroft. „Нашият словесен израз на това колко сме уморени, не само се приема в тази култура, но се насърчава, което води до потенциално свръхдуциране на нашата„ умора."

Разбира се, сигурно. Това е нещо да кажем, но ако го отхвърлим толкова бързо, никога няма да стигнем наистина до корена на проблема. Попитайте приятел. Подслушване при Target. Обърнете внимание, когато тези социални медии започват да се търкалят в края на вечерта. Има повече от всичко това, отколкото да го накарате като друг троп. Защото ако добавим всички тъмни кръгове и прозявки, можем да установим, че животът, както знаем, се променя и бързо. Повече от всяка друга биологична нужда, нашите часове заспали определят тези, които прекарваме будни, и ако всеки следващ час на събуждане се посреща с прозявка и чаша кафе, за да се качим, имаме доста тежък багаж, който да разопаковаме. Но засега може би е най -добре просто да пуснете тези торбички на пода? Защото, човек, избърсах ли ..

Ето защо един писател казва,. Плюс това, вижте други ключови констатации от кладенеца+добро проучване за съня.