Какви са йога сутрите-и защо те са евентуално най-добрата част от вашата практика, която бихте могли да пропуснете?

Можете да кажете Namaste на вашата йога практика, след като навиете постелката си, върнете реквизита си и се втурвате през рутината на съблекалнята си за красота. Но какво ще стане, ако бихте могли да канализирате толкова високо, което ще получите след добър поток през целия си ден?

Това е основно ползата от изучаването на йога сутри, известни още като афоризми или общи истини за живота, които „могат да се използват като обектив, за да бъдат по-осъзнати и състрадателни в света с другите и със себе си“, казва сертифицираният учител по йога Челси Джаксън Робъртс, доктор на науките , (Aka @chelsealovesyoga). Те помагат да презареждат вашата практика, като вземат уроците, които научавате на постелката си във всеки аспект от живота си.

„Йога не винаги се случва на постелка. Можем да практикуваме йога в отношенията си, в нашите общности и чрез нашите действия в света."

"After reading the first line of the sutras, it's like, 'There's no turning back now because the practice has already started,'" explains Roberts, who's based in Atlanta, Georgia and has researched the ways yoga can be used as a means of разказване и комуникация. „Светлината е включена."

От 50 -те санскритски поговорки, преведени в Йога сутри от Патанджали, 2 000-годишен том йогическа мъдрост, Робъртс казва,.

Тук тя споделя своите 5 любими парчета древни знания, съвети как да ги включите във вашата йога практика извън тепиха.

Сутра 1.1: Йога е в момента

„Тази първа сутра ми напомня, че някои от най -дълбоките ни преживявания в този свят могат да бъдат най -прости“, казва Робъртс. „Толкова просто като линията“, сега започва практиката на йога."

Сутра 2.1: Всеки ден е възможност за йога в действие

„Това е един от любимите ми сутри, които предлагат на моите студенти по йога, които тепърва започват йога практика“, споделя тя. „Йога, по дефиниция, означава„ да се присъединиш “или„ Йоке.„Тази Сутра красиво илюстрира начините, по които ежедневните ни преживявания могат да бъдат възможност да практикуваме осъзнаване, състрадание и истина (почтеност). Йога не винаги се случва на постелка. Можем да практикуваме йога в отношенията си, в нашите общности и чрез нашите действия в света."

Сутра 2.29: Следвайте осем крайния път на йога

"Това е сутрата, която въвежда осем крайния път, който включва акцент върху самосъзнанието, дишането и дори физическите пози на йога", обяснява Робъртс. „За мен тази сутра е моето практическо ръководство и пътна карта, която подкрепя начините, по които се движа, виждам и интерпретирам света. Ямите и Ниямите са буквално чертежите за това как практикувам ненасилие, истина и действие в света."

Сутра 2.46: Намерете своята стабилност чрез позите

„Тази сутра е от съществено значение, когато започва, продължава или се връща към физическа йога практика“, казва Робъртс. „Винаги напомням на учениците си да са мили към тялото и да знаят разликата между непознатите и болката. Не искаме да се облегнем на болка в нашата йога практика. Вместо това искаме да изследваме начините, по които можем да подкрепим тялото по начин, който се чувства стабилен, удобен и обичан."

Сутра 3.1: Съсредоточете се върху едно нещо в даден момент

„Тази Сутра поставя акцент върху важността на създаването на място за фокусиране върху едно нещо в даден момент. Живеем в натоварен свят, в който хората шофират, говорят по телефона, ядат и мислят всичко наведнъж. Важно е да отделим време в живота си, за да се съсредоточим върху едно нещо, за да осигурим почивка и интеграция. Опитвам това всеки ден, като не се фокусирам върху компютъра или работя, докато ям. Това ми позволява да присъствам повече с храната си и дори с кого споделям храна."

Долу куче у дома с тези 10 учебни часове в YouTube. Плюс това, ето 8 -те мисли, които вероятно ще имате от петата Chaturanga.