Какво означава да практикувате самообслужване във връзка?

Отнеха години за Надя Нарейн и Катя Нарайн Филипс, съавтори на новата книга Самообслужване за реалния свят, Да разберем, че грижите за себе си е критично, а не по избор ... поне за себе си. Though the sisters grew up in Asia, where practices such as acupuncture and massage were viewed as a part of regular health maintenance rather than as an indulgence, careers (see also: relationships and kids) that required them to take care of others often caused them да поставят собствените си кислородни маски на секундата, ако изобщо.

И двете жени работят в сервизната индустрия, така да се каже. Надя е учител по йога и холистичен терапевт от 1996 г., а впечатляващият й списък с клиенти включва знаменитости с висока мощност като Кейт Мос. Междувременно Katia е преданоотборник за здравословна храна, който управлява кафене в Лондон, наречено Nectar. Години наред те сменят уелнес Intel; И сега, с книгата, те са взели всичко, което са научили за грижата за себе си, един от друг, както и изпитанията и премеждията на живота и го дестилирали в предмети, които могат да помогнат на жените да преосмислят концепцията и след това да тъкат Неговата практика в съществуващата тъкан от живота им. (Не се изисква спа пътуване със СПА.)

Когато им се обадя да говорят Самообслужване за реалния свят, Първото нещо, което ги моля да претеглят, е широко разпространеното възприятие за самообслужване като нещо упадъчно, недостъпно и може би дори егоистично. "Това е вид банален хештег, който се превръща в Instagram нещо-това е за хората, които правят масажи и скъпи смутита", казва Надя. „Но грижите за себе си е по-важно от това да се лекувате с нещо скъпо. Това е мислене: Гледайки се за себе си по начина, по който бихте се грижили за някой, когото обичате."След като започнете да правите това, казва тя, ще започнете да разчитате на другите да се грижат за вас по -малко ... което не е толкова егоистично, в края на краищата.

„Грижата за себе си е мислене: да се грижите за себе си по начина, по който бихте се грижили за някой, когото обичате."

Друго погрешно схващане около самообслужването, което дуетът се надява да развенча, е, че трябва да отнеме време (и скъпо). Катя настоява, че някои от най -добрите форми на практиката са супер прости. „Един от синовете ми има наистина труден момент сутрин, така че сега всяка сутрин скачаме от леглото и танцуваме, за да ме„ събудиш преди да отидеш “от Уам!,„Тя казва, отбелязвайки, че е доста лесно да тъче традиция като тази в ежедневието си. "Ще се чувствате добре, когато го направите, и колкото повече се чувствате добре, толкова повече ще искате да продължите практиката", добавя Надя Надя. В крайна сметка се ражда навик.

Надя и Катя обясняват, че тези редовни практики-големи или малки изграждат това, което наричат ​​спестявания във вашата банкова сметка за самообслужване. След това можете да се обадите на този резерв в трудни времена. Същата концепция също е в основата на съветите им за връзка. За тях „грижите за самообслужване във връзка“ означава редовно инвестиране в нея, така че да не се разгадае с времето, както и да банкова добра воля с партньора си последователно, така че да има винаги магазини, които да разчитат на това, за да разчитат.

„Не винаги ще е лесно, но след като започнете да го правите практика, става толкова естествено."

Един от любимите ми съвети от този раздел-който можете да прочетете изцяло по-долу-е, че трябва опитвам За да поздравите партньора си, когато пристигат вкъщи всеки ден, тъй като вашето домашно куче би ви поздравило: с радост. Когато им кажа, звучи така трудно се прави, защото, настроения, Те съветват да направят нещо за почистване на психическия шисти, преди партньорът ви да се върне у дома-бърза разходка, закуска, може би дори и wham! купон. След като се нулирате, можете да вземете тази практика още повече. "Който се прибере първо, може да приготви вечеря или баня за другия", добавя Катя. „Не винаги ще е лесно, но след като започнете да го правите практика, става толкова естествено."

Продължавайте да четете за повече от съветите на Katia и Nadia за подхранване на връзката ви по същия начин, по който * трябва * да се грижите за себе си.

Прочетете изключителния откъс от Самообслужване за реалния свят По-долуЗа да научите какво означава да практикувате самообслужване в отношенията.

Самообслужване в отношенията

„Светът е пълен с мили хора. Ако не можете да го намерите, бъдете такъв." - Руми

Колкото по -малко се чувствате добре в себе си и колкото по -малко радост изпитвате вътре, толкова по -голяма е вероятността да търсите отношения с грешните хора. Вместо да търсим човек, който извежда най -доброто в нас, когато се чувстваме ниско, често изглежда гравитираме към някой, който огледало как се чувстваме вътре.

Когато се докоснете до чувството на радост, което винаги е във вас, е по -вероятно да привлечете някой, който съвпада с тази вибрация. Култивирането на собственото си чувство за радост ви позволява да бъдете най -добрата версия на себе си във всяка връзка.

Култивирането на собственото си чувство за радост ви позволява да бъдете най -добрата версия на себе си във всяка връзка.

Какво означава добра връзка за вас? Дали е с някой, който винаги има гърба ви и винаги имате своя? Някой, който те кара да се смееш? Смятаме,.

Не сме тук, за да ви дадем нашите най -добри съвети за намиране на вашия мечтан мъж или жена. Това зависи от теб. Ние сме по -загрижени, че се грижите за себе си, независимо дали сте във връзка или не.

Потърсете връзката си

Връзката е като живо същество; Той се нуждае от внимание и подхранване и се нуждае от тях редовно, а не само от време на време, когато си спомняте за нощта на среща. Не забравяйте, че негодуването и измерването един срещу друг ще унищожи отношенията в края, ако не веднага. Това се отнася за всички отношения, а не само за романтични, въпреки че в този раздел говорим най -вече за връзка с партньор.

Лесно е да станете самодоволни в романтична връзка с течение на времето. А понякога може да се почувства така, сякаш романтиката е напуснала сградата изцяло. Опитайте някои от тези идеи, за да подхранвате връзката си (може би вече ги правите).

• Уверете се, че имате подходящо време заедно, когато никой от вас не е на телефона ви или гледа телевизия. Опитайте да установите обикновена вечер в дневника.
• Знаеш колко развълнувано е кучето, когато се прибереш у дома? Това е страхотно чувство да бъдеш посрещнат така, нали? Можете ли да бъдете толкова щастливи, когато някой, когото обичате, се прибере у дома? Покажете им колко се радвате, че се върна.
• Бъдете уважителни и мили един към друг, дори и да сте ядосани (особено когато сте ядосани).
• Дайте си един на друг пространство, за да бъдете свой собствен човек и да правите нещата, които ви доставят радост, независимо дали става въпрос за хобита или време с приятели. Имате нужда от време един от друг и особено, ако ги имате, време освен децата.
• Правете обмислени неща един за друг. Помислете от това, от което се нуждае вашият партньор или какво ги прави щастливи. Не е нужно да е скъп подарък; За някои хора това е малко, колкото чай в леглото сутрин. В дни партньорът ви е зает или се прибира късно, поеме почистването и готвенето. Не чакайте само специални поводи, за да правите любящи жестове, независимо дали са големи или малки.
• Ако сте заедно от дълго време, може да предположите, че знаете как се чувства вашият партньор. Може да сте грешни-да ги помислите.
• Работи по другия начин, твърде не предполагайте, че те знаят какво искате. Хората не са телепатични. Ако нещо ви притеснява, кажете така.
• Сексът може да стане източник на напрежение в дългосрочна връзка. Трябва да измислите начин да се уверите, че и двамата сте удовлетворили вашите нужди.
• Говорете помежду си по начина, по който искате да ви се говори.

Надя: „В моята бременност йога клас правя дихателни упражнения, където хората влизат в двойки. Човек поставя ръцете си на гърба на другия, за да им помогне да почувстват дали дишат дълбоко, право в задните си ребра. Когато са две жени, които не се познават, те говорят толкова сладко една с друга и практически се чукат на мястото, където искат да дишат повече! Дори и да сте стресирани или ядосани, опитайте се да говорите добре с партньора си и се надяваме, че те ще направят същото за вас. Това е добър навик."

Катя: „Съпругът ми Кейси знае,. Това е малко нещо, но ми напомня отново какъв добър съпруг имам. Той знае: Честита съпруга, щастлив живот."

Самообслужване за реалния свят От Надя Нарайн и Катя Нарайн Филипс е публикуван от Хатчинсън, на цена 22 долара.25.

Независимо дали го наричат ​​„грижа за себе си“ за връзката си или не, Кристен Бел и Дакс Шепърд имат неочакван трик за поддържане на брака си на път. Плюс това, най -често срещаният източник на стрес във взаимоотношенията не е пари ... разберете какво всъщност напрежение в ситуацията с вашия №1 boo.